Экзамены — большой стресс для организма.
В статье рассказываем, как восстановить силы и снять стресс после экзаменов.
Еще больше полезных материалов из мира образования ищите на нашем Telegram-канале. И не забывайте следить за акциями и скидками от компании — с ними еще выгоднее учиться на отлично.
Зачем снимать стресс после экзаменов
Сдача экзаменов и зачетов — большой стресс для организма. Нужно не только правильно готовиться к экзаменам, но и уметь грамотно расслабляться после их сдачи. Это неудивительно, ведь на сдачу вы тратите много физических и психоэмоциональных ресурсов, поэтому важно правильно и в полной мере восстановить их запас в организме.
Снимать стресс после экзаменов нужно, потому что:
- ресурсы у организма ограничены, если их вовремя не восполнять, может случиться выгорание и даже истощение;
- психологи говорят, что человек, который живет в постоянном стрессе, чаще болеет, поэтому обязательно нужно грамотно снимать стресс после любых «нервных» событий;
- отдохнувший студент — это успешный студент, и, если грамотно не отдыхать после экзамена или зачета, сил на дальнейшую учебу может не остаться.
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.
Как снять стресс после экзаменов
Когда экзамены позади, можно наконец-то выдохнуть и отдохнуть, но немногие знают, что делать это нужно грамотно. Узнайте пять простейших шагов для снятия послеэкзаменационного стресса и напряжения:
- После экзаменов не спешите сразу начать проверять себя и восполнять пробелы в знаниях. Все уже позади, и на результат никак не повлияешь. К тому же может показаться, что вы выполнили задания хуже, чем есть на самом деле, а это добавит еще больше нервов и стресса.
- После сдачи экзаменов дайте себе отдых, как физический, так и эмоциональный. Засесть за телефон или компьютер — не лучший вариант. Более эффективно будет отвлечься от всего и заняться тем, что действительно наполняет. Для каждого человека это будет свой вариант: можно пойти на природу, встретиться с друзьями или просто полежать и почитать любимую книгу.
- Чтобы оставаться в ресурсе после сдачи экзаменов, нужно поставить себе следующие цели. Например, вы сдали ЕГЭ, и теперь следующая ваша цель — поступление. Главное — это дать себе установку: все, что вы делаете — не напрасно, все это нужно для достижения определенных целей.
- Скорректируйте свой распорядок дня. Наверное, во время подготовки к экзаменам вам приходилось много времени сидеть за учебниками или компьютером и зубрить по ночам. Пора восстановить свой ресурс: высыпайтесь, делайте зарядку и поменьше сидите за гаджетами.
- Не допускайте руминации. Руминация — это эффект «заигранной пластинки», и многие студенты попадают в эту ловушку своей психики. Учащиеся в своих мыслях начинают снова возвращаться к заданиям, вспоминать, что они сделали неправильно и винить себя в возможных ошибках. Нет смысла винить себя, ведь это не поможет и не улучшит результат. Лучше сделать выводы и жить дальше, без укорений и самобичевания.
Еще один важный совет: не нужно сильно беспокоиться за будущую учебу, даже если результат экзамена вас не порадовал. Помните, что у вас есть студенческий сервис, специалисты которого помогут преодолеть любые учебные вопросы.
