4 моментальных способа избавления от стресса: советы йогов

Нет, здесь пойдет речь вовсе не о кототерапии. Мы подготовили для вас сногсшибательные, революционные, мега-супер-действенные лайфхаки, с помощью которых вам наконец-то удастся избавиться от накипевшего, наболевшего и другого …вшего.

Избавление от стресса йогой – метод давно себя зарекомендовавший. Даже если вы не верите в эту технику, просто попробуйте. Многие люди применяют эти приемы даже не осознавая, что они снимают физическое и умственное напряжение. Так почему бы не воспользоваться и вам? Особенно если на пороге сессия.

Итак, начинаем наш сеанс…

Дышите глубже йога снимает стресс

Почему йога так отлично помогает против стресса? Потому что в основе этой техники лежит правильное дыхание. Всего несколько минут правильно и вовремя сделанных вдохов-выдохов, и неприятные ощущения начнут покидать ваше тело прямо у вас на глазах!

Плюс глубоких вдохов и выдохов состоит в том, что это упражнение можно выполнять АБСОЛЮТНО везде! На работе, на учебе, перед неприятнейшим преподавателем, у ректора в кабинете, перед разозлившимися родителями и т.д.

Продышитесь как следует, и уже спустя 5 минут вы сможете дать оптимальный ответ, найти наиболее подходящее решение или успокоиться.

А если хотите достигнуть уровня «Мастер», выполните следующее дыхательное упражнение:

  1. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните.
  2. Сделайте глубокий вдох правой ноздрей, зажав пальцем левую. Выдохните
  3. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните через правую ноздрю.
  4. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните через левую ноздрю.
Вам понравится:   Что надеть на собеседование или как не прогореть при первой встрече

Несколько минут – и вы станете свежим, спокойным, рассудительным. Короче говоря – образцом спокойствия и целомудрия.

Вандамовская растяжка избавление от стресса йогой

Йога снимает стресс – и это факт. Но чтобы избавиться от лишнего напряжения, помогает не только правильное дыхание. Легкая растяжка – вот способ хорошенько отдохнуть душой и телом, а если надо – и сосредоточиться на задаче.

Растягивайте позвоночник. Делайте это стоя, сидя, лежа – как только позволяет ваше положение в пространстве и окружение.

Чай, чай и еще раз – чай йога против стресса

Даже если на пороге пятница, не отказывайтесь от чашечки чая перед началом веселья. Этот горячий и ароматный напиток поможет успокоиться, привести мысли в порядок и настроить на позитив.

Важно, чтобы чай был на основе трав – нормальных натуральных трав, а не ароматическое д…мо!

Причем, тут главное не столько пить его, сколько нюхать. Да-да, вы не ослышались! Впрочем, для этих целей вполне подходит ароматическая свеча, лампа или благовония (только если они благотворно и успокаивающе действуют на вас).

Вам понравится:   Тест на эрудицию

Что успокаивает: эфирные масла апельсина, лаванды, ладана, герани, бергамота, мандарина, апельсина, иланг-иланга, розы, мяты, майорана.

Если окружение не позволяет использовать эти эфирные масла в чистом виде, добавьте пару капель этого вещества в любимый крем для рук и наслаждайтесь успокоительным запахом так часто, как вам этого захочется. Уж руки-то помазать кремом вам не запретят!

Пой, детка! йога снимает стресс

Ну и пусть вы этим действием создадите стресс для кого-то другого! Главное – ваш стресс снимет, как рукой уже после пары первых строчек любимой песни.

В идеале лучше петь повторяющиеся мантры или позитивную молитвенную фразу. Но практика показывает, что даже короткое напевание отрывка из любимой песенки оказывает чудотворное воздействие.

В общем, мира и спокойствия вам в карму! А если спокойствие омрачается необходимостью готовиться к сессии, мы знаем кое-кого, кто займется написанием вашей контрольной, курсовой или диплома. йога против стресса

 

 

Наташа
Наташа
Автор
Наташа – контент-маркетолог и блоггер, но все это не мешает ей оставаться адекватным человеком. Верит во все цвета радуги и не верит в теорию всемирного заговора. Увлекается «нейро-хиромантией» и тайно мечтает воссоздать дома Александрийскую библиотеку.
Оцените материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
46
Комментарии отсутствуют Написать комментарий
Ваш комментарий Отменить ответ