4 моментальных способа избавления от стресса: советы йогов

Нет, здесь речь пойдет вовсе не о кототерапии. Мы подготовили для вас действенные лайфхаки, с помощью которых вам наконец-то удастся избавиться от накипевшего и наболевшего.

Избавление от стресса йогой – метод давно себя зарекомендовавший. Даже если вы не верите в эту технику, просто попробуйте. Многие люди применяют эти приемы даже не осознавая, что они снимают физическое и умственное напряжение. Так почему бы не воспользоваться и вам?

Дышите глубже

Растягиваемся и дышим

Почему йога так отлично помогает против стресса? Потому что в основе этой техники лежит правильное дыхание. Всего несколько минут правильно и вовремя сделанных вдохов-выдохов, и неприятные ощущения начнут покидать ваше тело прямо у вас на глазах.

Плюс глубоких вдохов и выдохов состоит в том, что это упражнение можно выполнять везде. На работе, на учебе, перед встречей с преподавателем, у ректора в кабинете, перед разозлившимися родителями и так далее.

Продышитесь как следует, и уже спустя 5 минут вы сможете найти наиболее оптимальное решение и просто успокоиться.

А если хотите достигнуть уровня «Мастер», выполняйте следующее дыхательное упражнение:

  1. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните.
  2. Сделайте глубокий вдох правой ноздрей, зажав пальцем левую. Выдохните
  3. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните через правую ноздрю.
  4. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните через левую ноздрю.

Несколько минут – и вы станете свежим, спокойным, рассудительным. Короче говоря, образцом спокойствия и целомудрия.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Вам понравится:   Цикл «Профессии»: этот загадочный информационный дизайнер…

Вандамовская растяжка

как снять стресс
А вам слабо?

Йога снимает стресс – и это факт. Но чтобы избавиться от лишнего напряжения, помогает не только правильное дыхание. Легкая растяжка – вот способ хорошенько отдохнуть душой и телом, а если надо – и сосредоточиться на задаче.

Растягивайте позвоночник. Делайте это стоя, сидя, лежа – как только позволяет ваше положение в пространстве и окружение.

Чай, чай и еще раз чай

как снять стресс
Чайку не желаете?

Даже если на пороге пятница, не отказывайтесь от чашечки чая перед началом веселья. Этот горячий и ароматный напиток поможет успокоиться, привести мысли в порядок и настроить на позитив.

Важно, чтобы чай был на основе трав. Причем, тут главное не столько пить его, сколько нюхать. Впрочем, для этих целей вполне подходит ароматическая свеча, лампа или благовония. Что успокаивает? Эфирные масла апельсина, лаванды, ладана, герани, бергамота, мандарина, апельсина, иланг-иланга, розы, мяты, майорана.

Если окружение не позволяет использовать эти эфирные масла в чистом виде, добавьте пару капель этого вещества в любимый крем для рук и наслаждайтесь успокоительным запахом так часто, как вам этого захочется. Уж руки-то помазать кремом вам никто не запретит!

Пой, детка!

как снять стресс
Споем?

Ну и пусть вы этим действием создадите стресс для кого-то другого! Главное – ваш стресс, как рукой, снимет уже после пары первых строчек любимой песни.

В идеале лучше петь повторяющиеся мантры или позитивную молитвенную фразу. Но практика показывает, что даже короткое напевание отрывка из любимой песенки оказывает чудотворное воздействие.

В общем, мира и спокойствия вам в карму! А если спокойствие омрачается необходимостью готовиться к сессии, мы знаем кое-кого, кто займется написанием вашей контрольной, курсовой или диплома.

Наташа
Наташа
Автор

Наташа – контент-маркетолог и блоггер, но все это не мешает ей оставаться адекватным человеком. Верит во все цвета радуги и не верит в теорию всемирного заговора. Увлекается «нейро-хиромантией» и тайно мечтает воссоздать дома Александрийскую библиотеку.

Оцените материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Декабрь 26, 2017 497
Не можешь написать работу сам? Доверь ее нашим авторам!
Осталось указать: Вид работы Тему E-mail
Пожалуйста, ожидайте...
Полное сопровождение до защиты
Шпаргалки для экзамена в подарок!
Предоплата всего 25%
Комментарии отсутствуют Написать комментарий
Ваш комментарий Отменить ответ

Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности