Избавление от стресса йогой: 4 способа как снять стресс йогой

4 моментальных способа избавления от стресса: советы йогов

Наташа Наташа Обновлено: 24 Июль 2018 747 Время чтения: 4 минуты
Содержание
Содержание

    йога против стресса

    Нет, здесь речь пойдет вовсе не о кототерапии. Мы подготовили для вас действенные лайфхаки, с помощью которых вам наконец-то удастся избавиться от накипевшего и наболевшего.

    Избавление от стресса йогой – метод давно себя зарекомендовавший. Даже если вы не верите в эту технику, просто попробуйте. Многие люди применяют эти приемы даже не осознавая, что они снимают физическое и умственное напряжение. Так почему бы не воспользоваться и вам?

    Дышите глубже

    Растягиваемся и дышим
    Растягиваемся и дышим

    Почему йога так отлично помогает против стресса? Потому что в основе этой техники лежит правильное дыхание. Всего несколько минут правильно и вовремя сделанных вдохов-выдохов, и неприятные ощущения начнут покидать ваше тело прямо у вас на глазах.

    Плюс глубоких вдохов и выдохов состоит в том, что это упражнение можно выполнять везде. На работе, на учебе, перед встречей с преподавателем, у ректора в кабинете, перед разозлившимися родителями и так далее.

    Продышитесь как следует, и уже спустя 5 минут вы сможете найти наиболее оптимальное решение и просто успокоиться.

    А если хотите достигнуть уровня «Мастер», выполняйте следующее дыхательное упражнение:

    1. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните.
    2. Сделайте глубокий вдох правой ноздрей, зажав пальцем левую. Выдохните
    3. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните через правую ноздрю.
    4. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей, зажав пальцем правую. Выдохните через левую ноздрю.

    Несколько минут – и вы станете свежим, спокойным, рассудительным. Короче говоря, образцом спокойствия и целомудрия.

    Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

    Вандамовская растяжка

    А вам слабо?
    А вам слабо?

    Йога снимает стресс – и это факт. Но чтобы избавиться от лишнего напряжения, помогает не только правильное дыхание. Легкая растяжка – вот способ хорошенько отдохнуть душой и телом, а если надо – и сосредоточиться на задаче.

    Растягивайте позвоночник. Делайте это стоя, сидя, лежа – как только позволяет ваше положение в пространстве и окружение.

    Чай, чай и еще раз чай

    Чайку не желаете?
    Чайку не желаете?

    Даже если на пороге пятница, не отказывайтесь от чашечки чая перед началом веселья. Этот горячий и ароматный напиток поможет успокоиться, привести мысли в порядок и настроить на позитив.

    Важно, чтобы чай был на основе трав. Причем, тут главное не столько пить его, сколько нюхать. Впрочем, для этих целей вполне подходит ароматическая свеча, лампа или благовония. Что успокаивает? Эфирные масла апельсина, лаванды, ладана, герани, бергамота, мандарина, апельсина, иланг-иланга, розы, мяты, майорана.

    Если окружение не позволяет использовать эти эфирные масла в чистом виде, добавьте пару капель этого вещества в любимый крем для рук и наслаждайтесь успокоительным запахом так часто, как вам этого захочется. Уж руки-то помазать кремом вам никто не запретит!

    Пой, детка!

    Споем?
    Споем?

    Ну и пусть вы этим действием создадите стресс для кого-то другого! Главное – ваш стресс, как рукой, снимет уже после пары первых строчек любимой песни.

    В идеале лучше петь повторяющиеся мантры или позитивную молитвенную фразу. Но практика показывает, что даже короткое напевание отрывка из любимой песенки оказывает чудотворное воздействие.

    В общем, мира и спокойствия вам в карму! А если спокойствие омрачается необходимостью готовиться к сессии, мы знаем кое-кого, кто займется написанием вашей контрольной, курсовой или диплома.

    Оцените материал
    747
    Узнать стоимость
    Примеры работ
    Посмотрите примеры наших работ
    Мы выполнили 552 883 работ
    Управление персоналом
    Тема: «Теоретические характеристики обеспечения эффективных социально-трудовых отношений в современных экономико-управленческих процессах управления персоналом»
    Время выполения: 7 дней
    Стоимость заказа: 9 000 руб.
    Смотреть работу
    Экономическая социология
    Тема: «Проблемы и перспективы развития социальной защиты безработных в РФ»
    Время выполения: 8 дней
    Стоимость заказа: 9 500 руб.
    Смотреть работу
    Медицина
    Тема: «Гормональная фаза деятельности организма: состав и структурная организация эндокринной системы»
    Время выполения: 3 дней
    Стоимость заказа: 700 руб.
    Смотреть работу
    Психология
    Тема: «Виды психологического консультирования и их специфика»
    Время выполения: 2 дней
    Стоимость заказа: 500 руб.
    Смотреть работу
    Психология личности
    Тема: «Теоретические аспекты изучения готовности к выбору профессии и склонности к риску у старшеклассников с различным типом характера»
    Время выполения: 5 дней
    Стоимость заказа: 2 300 руб.
    Смотреть работу
    Педагогика
    Тема: «Основные возрастные особенности формирования учебной деятельности»
    Время выполения: 6 дней
    Стоимость заказа: 2 000 руб.
    Смотреть работу
    Экономика предприятия
    Тема: «Факторы, влияющие на оборачиваемость дебиторской задолженности»
    Время выполения: 8 дней
    Стоимость заказа: 2 000 руб.
    Смотреть работу
    Педагогическая психология
    Тема: «Отчет по психолого-педагогической практике»
    Время выполения: 9 дней
    Стоимость заказа: 2 300 руб.
    Смотреть работу
    Психология здоровья
    Тема: «Роль занятий физической культурой в процессе формирования психических качеств личности»
    Время выполения: 2 дней
    Стоимость заказа: 900 руб.
    Смотреть работу
    Гражданское право
    Тема: «Правомерное поведение, правонарушения и юридическая ответственность»
    Время выполения: 3 дней
    Стоимость заказа: 1 000 руб.
    Смотреть работу
    Комментарии отсутствуют
    Написать комментарий
    Оставить комментарий
    {$ errors.username[0] $}
    Вы уже наш клиент? Авторизуйтесь.
    {$ errors.email[0] $}
    Пользователь с таким email уже существует! Авторизуйтесь.
    {$ errors.content[0] $}
    Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности