5 советов, как справиться с гневом, злостью и стрессом на работе

Полезные советы, которые ответят на вопрос: «Как не быть злым и гневным на работе?»,  стать спокойнее клубка удавов и не перестрелять всех начальников, клиентов, коллег и рыбок в офисном аквариуме. В статье говорится о том, как успешно справляться с гневом, а также о том, что преодолеть рабочие стрессы без валерьянки, боярышника и психотерапевта — вполне реальная практика.

Ходьба побеждает холод, покой побеждает жару. Спокойствие создает порядок в мире.
Лао-Цзы

Жесткие дедлайны, шумные коллеги, не совсем адекватные клиенты, не всегда приветливое и радушное начальство – эти и многие другие факторы делают работу маленьким уютненьким филиалом ада.

Однако порядочному офисному работнику нельзя срываться и быть агрессивным (мы ведь не в фильме «Бойцовский клуб»), поэтому улыбаемся и машем. Долго накапливать гнев — самому себе вредить, поэтому смело изучайте материал:

как не быть гневым на работе
Осторожно, вы закипаете!

Говорят, неплохо помогают 10 лет в буддистском монастыре, стакан водки до, после и вместо еды или увольнение с последующим бродяжничеством. Но не все готовы воспользоваться столь радикальными средствами: ведь нужно за что-то семью кормить, ипотеку выплачивать и про досуг не забывать.

Ну, тогда на помощь придет умный человек Джозеф Шранд, психолог из Гарвардской медицинской школы, и его не менее умная книга «Перехитрим гнев: 7 стратегий обезвреживания наших опасных эмоций»! Мы публикуем несколько рекомендаций из нее – вдруг пригодятся?

1. Признайте, что гнев существует в вашей жизни

Если вы:

  • перессорились со всеми коллегами, соседями и родственниками;
  • начали играть в Postal 2 и Manhunt;
  • пересмотрели все части «Пилы»;
  • потратили уйму времени, пялясь в витрины оружейных магазинов,

то признайтесь себе: с вами явно что-то не так! Признав наличие гнева в своей жизни, вы начнете обращать внимание на признаки его проявления и постепенно научитесь предупреждать, аккумулировать и избегать их.

как не быть злым
Не копите гнев!

2. Перестаньте завидовать

То, что у вашего коллеги зарплата больше, жена красивее, а машина круче, еще не является поводом его ненавидеть. Зачем завидовать и гневаться на беднягу? Вдруг у него есть серьезные проблемы, которые он скрывает от всех? Ведь внешний лоск так обманчив.

Вам понравится:   Принцип Парето 20/80 в помощь студенту

Не завидуйте: это мешает вашему самосовершенствованию и ведет на темную сторону Силы! Вы в чем-то все равно круче других, и всегда найдется кто-то, кто позавидует вам.

как не быть завистливым
Зависть — удел слабых

3. Прекратите подозревать всех и вся

Ваша работа – это не линия фронта! Поверьте, не все окружающие желают устроить вам подлянку: у них хватает других проблем и забот. Помните, подозрительность рождает подозрительность. Если ходить с хмурым лицом и демонстрировать всем свое недоверие, то вы получите такое же недоверие в ответ. Так что пользуйтесь презумпцией невиновности: каждый коллега имеет право считаться хорошим человеком, пока не докажет обратное.

как не быть подозрительным
Перестаньте подозревать!

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

4. Выкурите с коллегами трубку мира

Это не значит, что вы должны уехать с коллегами к коренным жителям Америки, высадиться на необитаемый остров и разделить сей ритуал с местными аборигенами. Просто, если у вас с кем-то из коллег напряженные отношения, помиритесь.

Лучше плохой друг, чем хороший враг. Набиваться в приятели необязательно – вполне достаточно спокойных ровных отношений. Когда рядом не будет источника негатива, работать станет проще и приятнее. Конечно, можно, просто втихаря придушить источник раздражения и спрятать его труп за офисной перегородкой, но это негуманно и уголовно наказуемо. Так что лучше все-таки помириться!

как не быть гневным на работе
Плохой друг лучше, чем хороший враг

5. Сочувствуйте и сопереживайте

Все, теперь «нету большей радости, чем у коллеги гадости» – это не про вас. Хотите обрести чью-либо поддержку в трудную минуту, поддержите кого-нибудь сами. Утешьте, скажите парочку сочувственных фраз, протяните руку помощи – и все поймут, что вы не злобный социопат, а хороший товарищ и надежный друг. Поверьте, это очень позитивно скажется на атмосфере в коллективе.

А что делать, если вы все-таки злобный социопат? Притворяйтесь добреньким, это поможет вам нанести удар в самый неожиданный момент. Шутка. Просто становитесь на путь исправления.

как не быть гневным
Сочувствуем и сопереживаем!

Воспользовавшись этими советами, вы станете спокойнее, чем Будда и положительнее, чем знак плюса. Гнев перестанет отравлять вам жизнь, и работа перестанет быть каторгой. Ну ладно, почти перестанет – ранние подъемы ведь никто не отменял!

А если ваш коллега — вечный студент (получает первое, второе, третье образование или учится в магистратуре), то посоветуйте ему надежного помощника, который окажется рядом в трудную минуту.

Андрей
Андрей
Автор

Андрей – профессионал с большой буквы П. Кстати, именно этой буквой его всего и можно охарактеризовать: педантичный, пунктуальный, поразительный.

Оцените материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
2 комментария Октябрь 26, 2017 680
Не можешь написать работу сам? Доверь ее нашим авторам!
Осталось указать: Вид работы Тему E-mail
Пожалуйста, ожидайте...
Полное сопровождение до защиты
Шпаргалки для экзамена в подарок!
Предоплата всего 25%
2 комментария Написать комментарий
  • Dmgame Март 21, 2016 в 2:12 пп

    На семье скрываться, вы имеете в виду? Тоже выход.

    • Наташа
      Наташа Март 21, 2016 в 6:45 пп

      Ну любящий человек всегда поймет и простит, ведь правда?! 😉 А вообще конечно лучше на подушках)))

Ваш комментарий Отменить ответ

Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности