5 советов, как студенту справиться с гневом, злостью и стрессом на работе

5 советов, как справиться с гневом, злостью и стрессом на работе

Андрей Андрей 26 Октябрь 2017 926 2
Содержание
Содержание

    Полезные советы, которые ответят на вопрос: "Как не быть злым и гневным на работе?",  стать спокойнее клубка удавов и не перестрелять всех начальников, клиентов, коллег и рыбок в офисном аквариуме. В статье говорится о том, как успешно справляться с гневом, а также о том, что преодолеть рабочие стрессы без валерьянки, боярышника и психотерапевта - вполне реальная практика.

    Ходьба побеждает холод, покой побеждает жару. Спокойствие создает порядок в мире.
    Лао-Цзы

    Жесткие дедлайны, шумные коллеги, не совсем адекватные клиенты, не всегда приветливое и радушное начальство – эти и многие другие факторы делают работу маленьким уютненьким филиалом ада.

    Однако порядочному офисному работнику нельзя срываться и быть агрессивным (мы ведь не в фильме «Бойцовский клуб»), поэтому улыбаемся и машем. Долго накапливать гнев - самому себе вредить, поэтому смело изучайте материал:

     

    локальный Судный день
    локальный Судный день

     

     

    Осторожно, вы закипаете!
    Осторожно, вы закипаете!

     

    Говорят, неплохо помогают 10 лет в буддистском монастыре, стакан водки до, после и вместо еды или увольнение с последующим бродяжничеством. Но не все готовы воспользоваться столь радикальными средствами: ведь нужно за что-то семью кормить, ипотеку выплачивать и про досуг не забывать.

    Ну, тогда на помощь придет умный человек Джозеф Шранд, психолог из Гарвардской медицинской школы, и его не менее умная книга «Перехитрим гнев: 7 стратегий обезвреживания наших опасных эмоций»! Мы публикуем несколько рекомендаций из нее – вдруг пригодятся?

    1. Признайте, что гнев существует в вашей жизни

    Если вы:

    • перессорились со всеми коллегами, соседями и родственниками;
    • начали играть в Postal 2 и Manhunt;
    • пересмотрели все части «Пилы»;
    • потратили уйму времени, пялясь в витрины оружейных магазинов,

    то признайтесь себе: с вами явно что-то не так! Признав наличие гнева в своей жизни, вы начнете обращать внимание на признаки его проявления и постепенно научитесь предупреждать, аккумулировать и избегать их.

     

    Не копите гнев!
    Не копите гнев!

     

    2. Перестаньте завидовать

    То, что у вашего коллеги зарплата больше, жена красивее, а машина круче, еще не является поводом его ненавидеть. Зачем завидовать и гневаться на беднягу? Вдруг у него есть серьезные проблемы, которые он скрывает от всех? Ведь внешний лоск так обманчив.

    Не завидуйте: это мешает вашему самосовершенствованию и ведет на темную сторону Силы! Вы в чем-то все равно круче других, и всегда найдется кто-то, кто позавидует вам.

     

    Зависть - удел слабых
    Зависть - удел слабых

     

    3. Прекратите подозревать всех и вся

    Ваша работа – это не линия фронта! Поверьте, не все окружающие желают устроить вам подлянку: у них хватает других проблем и забот. Помните, подозрительность рождает подозрительность. Если ходить с хмурым лицом и демонстрировать всем свое недоверие, то вы получите такое же недоверие в ответ. Так что пользуйтесь презумпцией невиновности: каждый коллега имеет право считаться хорошим человеком, пока не докажет обратное.

     

    Перестаньте подозревать!
    Перестаньте подозревать!

     

    Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

    4. Выкурите с коллегами трубку мира

    Это не значит, что вы должны уехать с коллегами к коренным жителям Америки, высадиться на необитаемый остров и разделить сей ритуал с местными аборигенами. Просто, если у вас с кем-то из коллег напряженные отношения, помиритесь.

    Лучше плохой друг, чем хороший враг. Набиваться в приятели необязательно – вполне достаточно спокойных ровных отношений. Когда рядом не будет источника негатива, работать станет проще и приятнее. Конечно, можно, просто втихаря придушить источник раздражения и спрятать его труп за офисной перегородкой, но это негуманно и уголовно наказуемо. Так что лучше все-таки помириться!

     

    Плохой друг лучше, чем хороший враг
    Плохой друг лучше, чем хороший враг

     

    5. Сочувствуйте и сопереживайте

    Все, теперь «нету большей радости, чем у коллеги гадости» – это не про вас. Хотите обрести чью-либо поддержку в трудную минуту, поддержите кого-нибудь сами. Утешьте, скажите парочку сочувственных фраз, протяните руку помощи – и все поймут, что вы не злобный социопат, а хороший товарищ и надежный друг. Поверьте, это очень позитивно скажется на атмосфере в коллективе.

    А что делать, если вы все-таки злобный социопат? Притворяйтесь добреньким, это поможет вам нанести удар в самый неожиданный момент. Шутка. Просто становитесь на путь исправления.

     

    Сочувствуем и сопереживаем!
    Сочувствуем и сопереживаем!

     

    Воспользовавшись этими советами, вы станете спокойнее, чем Будда и положительнее, чем знак плюса. Гнев перестанет отравлять вам жизнь, и работа перестанет быть каторгой. Ну ладно, почти перестанет – ранние подъемы ведь никто не отменял!

    А если ваш коллега - вечный студент (получает первое, второе, третье образование или учится в магистратуре), то посоветуйте ему надежного помощника, который окажется рядом в трудную минуту.

    Оцените материал
    926 2
    Комментарии (2)
    Dmgame
    На семье скрываться, вы имеете в виду? Тоже выход.
    Наташа
    Ну любящий человек всегда поймет и простит, ведь правда?! ;-) А вообще конечно лучше на подушках)))
    Оставить комментарий
    {$ errors.username[0] $}
    Вы уже наш клиент? Авторизуйтесь.
    {$ errors.email[0] $}
    Пользователь с таким email уже существует! Авторизуйтесь.
    {$ errors.content[0] $}
    Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности