5 советов, как студенту справиться с гневом, злостью и стрессом на работе

5 советов, как справиться с гневом, злостью и стрессом на работе или учебе

Андрей Андрей Обновлено: 16 Октябрь 2018 1 177 2 Время чтения: 7 минут
Содержание
Содержание

    Вы уже были в таком настроении, когда хочется в некрасивой форме избавиться от всех вокруг? Тогда прекрасно понимаете всю важность того, как необходимо уметь держать себя в руках. Порой чего только не наделаешь в порыве гнева.

    И вот тут мы даем полезные советы, которые ответят на вопрос: как не быть злым и гневным на работе и учебе, как стать спокойнее клубка удавов и не перестрелять всех начальников, преподавателей, коллег и рыбок в аквариуме. В статье говорится о том, как успешно справляться с гневом. Вы можете не верить, но оказывается, преодолеть рабочие стрессы без валерьянки, боярышника и психотерапевта вполне реальная практика.

    Ходьба побеждает холод, покой побеждает жару. Спокойствие создает порядок в мире.
    Лао-Цзы

    Жесткие дедлайны, шумные коллеги и одногруппники, не совсем адекватные клиенты, не всегда приветливое и радушное начальство, неадекватные преподаватели – эти и многие другие факторы делают работу и учебу маленьким уютненьким филиалом ада.

    Однако порядочному офисному работнику и студенту нельзя срываться и быть агрессивным (мы ведь не в фильме «Бойцовский клуб»), поэтому улыбаемся и машем. Долго накапливать гнев – самому себе вредить, поэтому смело изучайте материал, в котором мы обещаем дать ответы на такие интересующие вопросы:

    Осторожно, вы закипаете!
    Осторожно, вы закипаете!

    Говорят, неплохо помогают 10 лет в буддистском монастыре, стакан водки до, после и вместо еды или увольнение с последующим бродяжничеством. Но не все готовы воспользоваться столь радикальными средствами: ведь нужно на что-то семью кормить, выплачивать кредит за квартиру и учебу и про досуг не забывать.

    И тогда на помощь придет умный человек Джозеф Шранд, психолог из Гарвардской медицинской школы, и его не менее умная книга «Перехитрим гнев: 7 стратегий обезвреживания наших опасных эмоций»! Мы публикуем несколько рекомендаций из нее – вдруг пригодятся.

    Признайте, что гнев существует в вашей жизни

    Понять, есть ли у вас проблемы с гневом, можно, если вы:

    • перессорились со всеми коллегами, соседями и родственниками,
    • начали играть в Postal 2 и Manhunt,
    • пересмотрели все части «Пилы»,
    • потратили уйму времени, пялясь в витрины оружейных магазинов,

    Признав наличие гнева в своей жизни, вы начнете обращать внимание на признаки его проявления и постепенно научитесь предупреждать, аккумулировать и избегать их.

    Не копите гнев!

    Не копите гнев!

    Перестаньте завидовать

    То, что у одногруппника стипендия больше, девушка красивее, машина круче, еще не является поводом для ненависти. Зачем завидовать и злиться на беднягу? Вдруг у него есть серьезные проблемы, которые он скрывает от всех? Внешний лоск так обманчив.

    Не завидуйте: это мешает самосовершенствованию и ведет на темную сторону Силы! Вы в чем-то все равно круче других, и всегда найдется кто-то, кто позавидует вам.

    Прекратите подозревать всех и вся

    Ваша работа или учеба – это не линия фронта! Поверьте, не все окружающие желают подставить подножку: у них хватает других проблем.

    Помните, подозрительность рождает подозрительность. Если ходить с хмурым лицом и демонстрировать всем недоверие, можно получить такое же недоверие в ответ. Так что пользуйтесь презумпцией невиновности: каждый имеет право считаться хорошим, пока кто-то не докажет обратное.

    Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

    Выкурите с недругами трубку мира

    Это не значит, что вы должны уехать с врагом к коренным жителям Америки, высадиться на необитаемый остров и разделить сей ритуал с аборигенами. Достаточно просто помириться, если есть с кем-то напряженные отношения.

    Лучше плохой друг, чем хороший враг. Набиваться в приятели необязательно – вполне достаточно спокойных ровных отношений. Когда рядом не будет источника негатива, работать станет проще и приятнее. Конечно, можно, просто втихаря придушить источник раздражения и спрятать его труп за партой, но это негуманно и уголовно наказуемо. Так что лучше все-таки помириться!

    Плохой друг лучше, чем хороший враг
    Плохой друг лучше, чем хороший враг

    Сочувствуйте и сопереживайте

    Хотите обрести чью-либо поддержку в трудную минуту, поддержите кого-нибудь сами. Утешьте, скажите парочку сочувственных фраз, протяните руку помощи. Все поймут, что вы не злобный социопат, а хороший товарищ и надежный друг. Поверьте, это очень позитивно скажется на атмосфере в коллективе.

    А что делать, если вы все-таки злобный социопат? Притворяйтесь добреньким, это поможет нанести удар в самый неожиданный момент. Шутка! Хотите или нет, становитесь на путь исправления.

    Воспользовавшись этими советами, вы станете спокойнее Будды и положительнее знака плюс. Гнев перестанет отравлять жизнь, а учеба и работа перестанет быть каторгой. Ну ладно, почти перестанет, ведь ранние подъемы никто не отменял!

    А если борьба с собственным гневом отвлекает от учебы и не дает справиться с простой контрольной, рефератом или курсовой, обратите внимание на надежный сервис помощи студентам, который окажется рядом в трудную минуту.

    Оцените материал
    1 177 2
    Узнать стоимость
    Примеры работ
    Посмотрите примеры наших работ
    Мы выполнили 569 525 работ
    Управление персоналом
    Тема: «Теоретические характеристики обеспечения эффективных социально-трудовых отношений в современных экономико-управленческих процессах управления персоналом»
    Время выполения: 7 дней
    Стоимость заказа: 9 000 руб.
    Смотреть работу
    Экономическая социология
    Тема: «Проблемы и перспективы развития социальной защиты безработных в РФ»
    Время выполения: 8 дней
    Стоимость заказа: 9 500 руб.
    Смотреть работу
    Медицина
    Тема: «Гормональная фаза деятельности организма: состав и структурная организация эндокринной системы»
    Время выполения: 3 дней
    Стоимость заказа: 700 руб.
    Смотреть работу
    Психология
    Тема: «Виды психологического консультирования и их специфика»
    Время выполения: 2 дней
    Стоимость заказа: 500 руб.
    Смотреть работу
    Психология личности
    Тема: «Теоретические аспекты изучения готовности к выбору профессии и склонности к риску у старшеклассников с различным типом характера»
    Время выполения: 5 дней
    Стоимость заказа: 2 300 руб.
    Смотреть работу
    Педагогика
    Тема: «Основные возрастные особенности формирования учебной деятельности»
    Время выполения: 6 дней
    Стоимость заказа: 2 000 руб.
    Смотреть работу
    Экономика предприятия
    Тема: «Факторы, влияющие на оборачиваемость дебиторской задолженности»
    Время выполения: 8 дней
    Стоимость заказа: 2 000 руб.
    Смотреть работу
    Педагогическая психология
    Тема: «Отчет по психолого-педагогической практике»
    Время выполения: 9 дней
    Стоимость заказа: 2 300 руб.
    Смотреть работу
    Психология здоровья
    Тема: «Роль занятий физической культурой в процессе формирования психических качеств личности»
    Время выполения: 2 дней
    Стоимость заказа: 900 руб.
    Смотреть работу
    Гражданское право
    Тема: «Правомерное поведение, правонарушения и юридическая ответственность»
    Время выполения: 3 дней
    Стоимость заказа: 1 000 руб.
    Смотреть работу
    Комментарии (2)
    Написать комментарий
    Dmgame
    На семье скрываться, вы имеете в виду? Тоже выход.
    Наташа
    Ну любящий человек всегда поймет и простит, ведь правда?! ;-) А вообще конечно лучше на подушках)))
    Оставить комментарий
    {$ errors.username[0] $}
    Вы уже наш клиент? Авторизуйтесь.
    {$ errors.email[0] $}
    Пользователь с таким email уже существует! Авторизуйтесь.
    {$ errors.content[0] $}
    Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности