Иногда возникает ощущение, что студенты спят только на парах. Многие думают, что есть выходные, которые просто созданы, чтобы «харю плющить» за всю неделю сразу. Поверьте, это не так.
Если не высыпаться в течение недели, рано или поздно приход «белочки» неминуем. Никакие выходные не компенсируют ночи, полные зубрежки, WoT, доты и прочих приятностей, которыми занимаются студенты лишь бы не спать.
Из материалов, опубликованных в телеграм-канале, можно почерпнуть много полезной информации. А из данной статьи вы узнаете:
- почему недосып страшнее лихорадки Эбола,
- почему любители ночных «танчиков» превращаются в «тучников»,
- почему мужчины с хроническим недосыпом уже не мужчины.
Как понять, что у вас хронический недосып?
Если смотрите в зеркало и видите вместо лица морду китайской панды, поздравляем: вы стали счастливым обладателем хронического недосыпа! Темные круги под глазами – самый верный признак. Они появляются, так как веки долго не смыкаются, глазные мышцы вкалывают как фанат-дачник на своих 5 сотках, а сосуды переполняются кровью.
Поскольку под глазами кожа тонкая и нет жировой прослойки, последствия бессонной ночи в этом месте видны особенно отчетливо. Также недосып проявляется в виде отекшего лица (как у хронического алкоголика), плохого тонуса кожи и мышц всего тела.
Внутренние проявления заставляют содрогнуться и подумать тысячу раз перед тем, как в очередной раз заменить сон на ночное бдение. Ведь вашими постоянными спутниками будут:
- скачки кровяного давления,
- учащение сердцебиения,
- исчезновение аппетита,
- появление проблем с желудочно-кишечным трактом.
Психологические симптомы тоже наводят ужас: заторможенность и иррациональность мышления в комплекте с приступами неконтролируемой агрессии и необоснованного страха.
Чем грозит хронический недосып?
Если сознательно отказываться от сна, можно смело рассчитывать на грандиозные проблемы со здоровьем (как физическим, так и психическим): сердечно-сосудистые заболевания, диабет, язва, гастрит, синдром хронической усталости и панические атаки.
Интересно, что недосып также напрямую связан с риском ожирения. Рекомендуемая норма здорового сна – 7-9 часов в сутки (хотелось бы посмотреть на того счастливчика, кто постоянно столько спит). Если вы спите 6 часов, то ваши шансы превратиться в веселого представителя категории «тех, кто в теле» увеличиваются на 23%, если 5 часов – на 52%, если меньше 5 – на 75%!
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы
Тем, кто постоянно не высыпается и ноет о желании вовсе не спать, природа приготовила шикарный «подарочек» (точное исполнение их желания). Нарушения в системе самовосстановления нервной системы приводят к нежеланию и невозможности нормально спать: уснуть без снотворных практически не получается, сон становится неглубоким и постоянно прерывается, сны сопровождают кошмары.
Мужской части населения становится особенно весело: у них нарушается выработка тестостерона. Это часто приводит ко всякой бяке – начиная с ломкости костей и заканчивая импотенцией. Но и это еще не все: у человека с хроническим недосыпом существенно снижается интерес к сексу, поэтому даже если еще и можется, то уже не хочется.
Что делать, если вы обнаружили у себя хронический недосып?
Спать!!! Как уже говорилось, нормальный сон должен длиться 7-9 часов, причем он требует еще и тщательной подготовки:
- создать спокойную обстановку, даже если для этого придется вырубить своих соседей по общаге, решивших погорланить любимые песни «Нирваны» (в лучшем случае) в полночь. Перед сном можно сделать свет менее ярким и послушать тихую медленную музыку – это облегчит засыпание;
- спать желательно на нормальной кровати, а не на бабушкиной раскладушке или надувном матрасе. Правильный подбор кровати, матраса, подушки и одеяла поможет выспаться и сохранить здоровье;
- проветривать комнату перед сном. В хорошо проветренном помещении спать приятнее и полезнее. Конечно, вечерние прогулки на свежем воздухе еще лучше, но их все равно почти никто не совершает;
- не наедаться на ночь. Оптимальное время ужина – за 4 часа до сна, минимальное – за 2 часа. Помните: ожирение не дремлет! Вечером нежелательно есть копчености, острые блюда и соленья, а также пить крепкий черный и зеленый чай, алкоголь и кофе. В общем, все самое классное перед сном нельзя.
Теперь вы знаете куда посылать добрых друзей, призывающих вечером «пойдем пожрем», «давай побухаем» и «го в дотан». Следовать или нет нашим советами – ваш выбор. По крайней мере, мы вас предупредили. Ну а если вы уже нарушили все эти рекомендации и хорошенько оторвались, а впереди сложная контрольная или сдача курсовой, смело обращайтесь в сервис помощи студентам. Там все сделают быстро и без лишних вопросов.
