Самая студенческая болезнь: хронический недосып

Самая студенческая болезнь: хронический недосып

Андрей Андрей 07 Ноябрь 2017 625
Содержание
Содержание

     

    Хроники недосыпа
    Хроники недосыпа

     

    В статье рассказывается о том:

    • почему недосып страшнее лихорадки Эбола,
    • почему любители ночных «танчиков» превращаются в "тучников",
    • почему мужчины с хроническим недосыпом уже не мужчины.

    Иногда возникает ощущение, что студенты спят только на парах. Многие думают, что есть выходные, которые просто созданы, чтобы «харю плющить» за всю неделю сразу. Поверьте, это не так.

    Если не высыпаться в течение недели, то приход белого полярного лиса неминуем. Никакое «высплюсенье» не компенсирует ночи, полные зубрежки, танчиков, доты и прочих приятных вещей, которыми занимаются студенты лишь бы не спать.

    Как понять, что у вас хронический недосып?

     

    У меня мешки под глазами?
    У меня мешки под глазами?

     

    Если вы смотрите в зеркало и видите вместо своего лица морду китайской панды – поздравляем, вы выиграли хронический недосып! Темные круги под глазами самый верный признак. Они появляются из-за того, что веки долго не смыкаются, глазные мышцы вкалывают, как фанат-дачник на своих 5 сотках, а сосуды переполняются кровью.

    Поскольку под глазами кожа тонкая и нет жировой прослойки, последствия бессонной ночи там видны очень хорошо. Также недосып проявляется в виде отекшего лица, как у хронического алкоголика, плохого тонуса кожи и мышц всего тела.

    Внутренние проявления заставляют содрогнуться и подумать тысячу раз перед тем, как  в очередной раз заменить сон на ночное бдение:

    • скачет кровяное давление,
    • учащается сердцебиение,
    • пропадает аппетит,
    • появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

    Психологические симптомы тоже наводят ужас: заторможенность и иррациональность мышления в комплекте с приступами неконтролируемой агрессии и необоснованного страха.

    Чем грозит хронический недосып?

     

    И не поспоришь
    И не поспоришь

     

    В первую очередь, грандиозными проблемами со здоровьем, как физическим, так и психическим: сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, язвой, гастритом, синдромом хронической усталости и паническими атаками.

    Интересно, что недосып также напрямую связан с риском ожирения. Рекомендуемая норма здорового сна – 7-9 часов в сутки (хотелось бы посмотреть на того счастливчика, кто постоянно столько спит). Если вы спите 6 часов, то ваши шансы превратиться в веселого представителя категории "тех, кто в теле" увеличиваются на 23%, если 5 часов – на 52%, если меньше 5 – на 75%!

    Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

    Тем, кто постоянно не высыпается и ноет о том, что хотел бы вовсе не спать, природа приготовила шикарный «подарочек» – точное исполнение их желания. Нарушения в системе самовосстановления нервной системы приводят к нежеланию и невозможности нормально спать: уснуть без снотворных практически не получается, сон становится неглубоким и постоянно прерывается, появляются постоянные кошмары.

    Мужской части населения становится особенно весело: у них нарушается выработка тестостерона, что часто приводит ко всякой бяке – начиная с ломкости костей и заканчивая импотенцией. Но и это еще не все: у человека с хроническим недосыпом существенно снижается интерес к сексу, поэтому даже если еще можется, то уже не хочется.

    Что делать, если вы обнаружили у себя хронический недосып?

     

    Счастье есть!
    Счастье есть!

     

    Спать!!! Как уже говорилось, нормальный сон должен длиться 7-9 часов, причем он требует еще и подготовки к себе:

    • необходимо создать спокойную обстановку, даже если для этого придется вырубить своих соседей по общаге, решивших погорланить любимые песни "Нирваны" (надеемся, что хотя бы "Нирваны") в полночь. Перед сном можно сделать свет менее ярким и послушать тихую медленную музыку – это облегчит засыпание;
    • спать желательно (или обязательно?) на нормальной кровати, а не на бабушкиной раскладушке или надувном матрасе. Правильный подбор кровати, матраса, подушки и одеяла поможет выспаться и сохранить здоровье;
    • необходимо проветривать комнату перед сном. В хорошо проветренном помещении спать приятнее и полезнее. Конечно, вечерние прогулки на свежем воздухе еще лучше, но их все равно почти никто не совершает;
    • нельзя наедаться на ночь. Оптимальное время ужина – за 4 часа до сна, минимальное – за 2 часа. Помните, ожирение не дремлет! Вечером нежелательно есть копчености, острые блюда и соленья, а также пить крепкий черный и зеленый чай, алкоголь и кофе – в общем, все самое классное перед сном нельзя.

    Теперь вы знаете, куда нужно посылать добрых друзей, говорящих вечером «пойдем пожрем», «давай побухаем» и «го в дотан». Следовать или нет нашим советами - ваш выбор. По крайней мере, мы вас предупредили.

    Оцените материал
    625
    Комментарии отсутствуют
    Оставить комментарий
    {$ errors.username[0] $}
    Вы уже наш клиент? Авторизуйтесь.
    {$ errors.email[0] $}
    Пользователь с таким email уже существует! Авторизуйтесь.
    {$ errors.content[0] $}
    Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности