Подробнее о заявке
Предмет Физкультура и спорт
Заявка номер Private
Стоимость 4360 руб.
Уникальность 70%
Объем 30 стр.
Дата заявки: 22.08.2017
Выполнено: 03.09.2017
Монография по физкультуре и спорт:

«самостоятельная работа»

Задание

Методические указания по выполнению самостоятельной работы для студентов заочной формы обучения по дисциплине

Физическая культура и спорт

Направление подготовки

Все направления подготовки

Направленность (профиль, при наличии)

Все профили подготовки

Авторы: Кочерьян М.А., Вашляева И.В.

Екатеринбург

2017

• Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Задание: составить комплекс упражнений для индивидуальных занятий избранным видом спорта

Примерное содержание части комплекса упражнений для занятий избранным видом спорта

Атлетическая гимнастика (избранный вид спорта)

Мышцы груди, плечи, пресс

Разминка 5-10 минут.

• И.П. – лёжа на горизонтальной скамье: жим штанги средним хватом.

• И.П. – в упоре лёжа, руки шире плеч, ноги опираются на носки: сгибание – разгибание рук (отжимания).

• И.П. – лёжа на наклонной скамье головой вверх: жим гантелей двумя руками.

• И.П. – лёжа на наклонной скамье головой вверх: разведение рук с гантелями. Руки держать полусогнутыми.

• И.П. – сидя на скамье, штанга на груди: жим штанги с груди, хватом от среднего до широкого.

• И.П. – сидя на скамье, руки с гантелями к плечам: жим гантелей одновременно двумя руками.

• И.П. – стоя со штангой в руках: тяга штанги узким хватом до уровня подбородка.

• И.П. – стоя ноги на ширине плеч, взять штангу средним хватом сверху: круговые движения плечами вперёд – назад со штангой или тяжёлыми гантелями.

• И.П. – стоя, штанга за спиной в опущенных руках: поднимание плеч вверх.

• И.П. – лёжа на спине на полу, ноги закреплены на подставке, руки за головой: поднимание туловища и наклон вперёд до касания колен.

• И.П. – в висе на перекладине: поднимание прямых ног до касания перекладины.

• И т.д.

• Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Задание: Ежедневное ведение дневника самоконтроля в течение месяца

Дневник самоконтроля для студентов заочной формы обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт»

Ф.И.О.____, возраст____,

учебная группа_____

Показатели Числа месяца 1 2 3 4 5 6 7 … 31

Пульс (ЧСС

утром лежа)

Проба

Штанге

Проба Генчи

Пульс

(вечером)

Вес до

тренировки и

после

тренировки

Самочувствие

Жалобы

Сон

Аппетит

Желание

заниматься

ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ, НЕОБХОДИМОЙ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

Основная литература

№. Наименование Количество экземпляров

  1. Виленский, М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учебное пособие для студентов вузов, изучающих дисциплину "Физическая культура", кроме направлений и специальностей в области физической культуры и спорта / М. Я. 3

Виленский, А. Г. Горшков. - 3-е изд., стер. - Москва : КноРус, 2013. - 239 с.

  1. Рипа, М. Д. Кинезотерапия. Культура двигательной активности : учебное пособие для студентов вузов по специальностям "Физическая культура" и "Физическая культура для лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья (АФК)" / М. Д. Рипа, И. В. Кулькова. - Москва : КноРус, 2013. - 370 с. 10

  2. Физическая культура : учебник для студентов вузов, обучающихся по дисциплине "Физическая культура" / [М. Я. Виленский [и др.] ; под ред. М. Я. Виленского. - 2-е изд., стер. - Москва : КноРус, 2013. - 424 с. 1

  3. Физическая культура : учебное пособие / Е. С. Григорович [и др.] ; ред.: Е. С. Григорович, В. А. Переверзев. - 4-е изд., испр. - Минск : Вышэйшая школа, 2014. - 350 с. http://znanium.com/go.php?id=509590 1

  4. Добрынин, И. М. Воспитание физических качеств : учебное пособие / И. М. Добрынин, М. А. Кочерьян ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. гос. экон. ун-т. - Екатеринбург : [Издательство УрГЭУ], 2012. - 55 с. http://lib.usue.ru/resource/limit/ump/13/p478232.pdf 30

Дополнительная литература

№. Наименование Количество экземпляров

  1. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельн
Читать больше
Срок выполнения:
  • Бесплатные корректировки
  • Шпаргалки в подарок!
  • Предоплата всего 25%
от 2 дней
Закажи Монографию с полным сопровождением до защиты!
Думаете, что скачать готовую работу — это хороший вариант? Лучше закажите уникальную и сдайте её с первого раза!

Отзывы студентов

Татьяна 19.06.2025
Очень благодарна за помощь. Защита дипломной работы на "4".
Виктория 19.06.2025
Менеджер не слишком быстро отвечает, но все супер. Работа выполнена быстро, договорённости были соблюдены, гарантия как…
Владимир 18.06.2025
Работа сделана быстрее назначенного срока, в достаточном объеме. И со всеми необходимыми файлами.
Егор 18.06.2025
Извините что долго не было реакции. Преподаватель долго не давал ответ. Работу приняли, все хорошо
Карина 17.06.2025
к работе нет больших претензий, но литература, которая была отмечена в задании как та, на которую можно опираться при н…
Георгий 17.06.2025
Работа защищена на 5, менеджер отвечает долговато, но в течении дня, все понравилось
Ксения 17.06.2025
Спасибо большое, автору который выполнял данную работу. Все вовремя, в срок. Всегда отвечает быстро. Было много доработ…
DUNAO 16.06.2025
Выполнил работу очень быстро и качественно. Получил высшую оценку.
Газинур 15.06.2025
Защитился на 5! Особенно отметили информативность презентации!
Роза 14.06.2025
Отличная работа! Спасибо всем: менеджеру Сергею, менеджеру Анастасии, девушкам из колл центра которые очень оперативно …
Лайфхаки по оформлению работ
Как правильно оформить портфолио аспиранта

После окончания специалитета или магистратуры выпускник может заниматься профессиональной деятельностью или продолжить обучение на следующем образовательном уроне — в аспирантуре. Чтобы поступить туда, нужно сдать вступительные экзамены.Но не все так просто. Для начала придется сформулировать тему …

Читать дальше
Расчетная часть курсовой работы: как писать + пример

Во время учёбы студентам приходится выполнять расчётные курсовые, или проекты с расчётной частью. Данный вид заданий вызывает наибольший страх. Но не волнуйтесь!  В этой статье мы расскажем, как написать расчётную или расчётно-технологическую часть курсовой работы и какие программы помогут сделать…

Читать дальше