Подробнее о заявке
Предмет Физкультура и спорт
Заявка номер Private
Стоимость 4360 руб.
Уникальность 70%
Объем 30 стр.
Дата заявки: 22.08.2017
Выполнено: 03.09.2017
Монография по физкультуре и спорт:

«самостоятельная работа»

Задание

Методические указания по выполнению самостоятельной работы для студентов заочной формы обучения по дисциплине

Физическая культура и спорт

Направление подготовки

Все направления подготовки

Направленность (профиль, при наличии)

Все профили подготовки

Авторы: Кочерьян М.А., Вашляева И.В.

Екатеринбург

2017

• Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Задание: составить комплекс упражнений для индивидуальных занятий избранным видом спорта

Примерное содержание части комплекса упражнений для занятий избранным видом спорта

Атлетическая гимнастика (избранный вид спорта)

Мышцы груди, плечи, пресс

Разминка 5-10 минут.

• И.П. – лёжа на горизонтальной скамье: жим штанги средним хватом.

• И.П. – в упоре лёжа, руки шире плеч, ноги опираются на носки: сгибание – разгибание рук (отжимания).

• И.П. – лёжа на наклонной скамье головой вверх: жим гантелей двумя руками.

• И.П. – лёжа на наклонной скамье головой вверх: разведение рук с гантелями. Руки держать полусогнутыми.

• И.П. – сидя на скамье, штанга на груди: жим штанги с груди, хватом от среднего до широкого.

• И.П. – сидя на скамье, руки с гантелями к плечам: жим гантелей одновременно двумя руками.

• И.П. – стоя со штангой в руках: тяга штанги узким хватом до уровня подбородка.

• И.П. – стоя ноги на ширине плеч, взять штангу средним хватом сверху: круговые движения плечами вперёд – назад со штангой или тяжёлыми гантелями.

• И.П. – стоя, штанга за спиной в опущенных руках: поднимание плеч вверх.

• И.П. – лёжа на спине на полу, ноги закреплены на подставке, руки за головой: поднимание туловища и наклон вперёд до касания колен.

• И.П. – в висе на перекладине: поднимание прямых ног до касания перекладины.

• И т.д.

• Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Задание: Ежедневное ведение дневника самоконтроля в течение месяца

Дневник самоконтроля для студентов заочной формы обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт»

Ф.И.О.____, возраст____,

учебная группа_____

Показатели Числа месяца 1 2 3 4 5 6 7 … 31

Пульс (ЧСС

утром лежа)

Проба

Штанге

Проба Генчи

Пульс

(вечером)

Вес до

тренировки и

после

тренировки

Самочувствие

Жалобы

Сон

Аппетит

Желание

заниматься

ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ, НЕОБХОДИМОЙ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

Основная литература

№. Наименование Количество экземпляров

  1. Виленский, М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учебное пособие для студентов вузов, изучающих дисциплину "Физическая культура", кроме направлений и специальностей в области физической культуры и спорта / М. Я. 3

Виленский, А. Г. Горшков. - 3-е изд., стер. - Москва : КноРус, 2013. - 239 с.

  1. Рипа, М. Д. Кинезотерапия. Культура двигательной активности : учебное пособие для студентов вузов по специальностям "Физическая культура" и "Физическая культура для лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья (АФК)" / М. Д. Рипа, И. В. Кулькова. - Москва : КноРус, 2013. - 370 с. 10

  2. Физическая культура : учебник для студентов вузов, обучающихся по дисциплине "Физическая культура" / [М. Я. Виленский [и др.] ; под ред. М. Я. Виленского. - 2-е изд., стер. - Москва : КноРус, 2013. - 424 с. 1

  3. Физическая культура : учебное пособие / Е. С. Григорович [и др.] ; ред.: Е. С. Григорович, В. А. Переверзев. - 4-е изд., испр. - Минск : Вышэйшая школа, 2014. - 350 с. http://znanium.com/go.php?id=509590 1

  4. Добрынин, И. М. Воспитание физических качеств : учебное пособие / И. М. Добрынин, М. А. Кочерьян ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. гос. экон. ун-т. - Екатеринбург : [Издательство УрГЭУ], 2012. - 55 с. http://lib.usue.ru/resource/limit/ump/13/p478232.pdf 30

Дополнительная литература

№. Наименование Количество экземпляров

  1. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельн
Читать больше
Срок выполнения:
  • Бесплатные корректировки
  • Шпаргалки в подарок!
  • Предоплата всего 25%
от 2 дней
Закажи Монографию с полным сопровождением до защиты!
Думаете, что скачать готовую работу — это хороший вариант? Лучше закажите уникальную и сдайте её с первого раза!

Отзывы студентов

Ксения 03.12.2023
Спасибо вам большое! Работа выполнена качественно, быстро. Лучший пример профессионализма!
Надя 03.12.2023
Спасибо огромное за выполненное задание на отлично, за такой короткий срок.
Забирова Рената 03.12.2023
Спасибо вам большое за работу! Мне всё понравилось, цена приемлема! Я благодарна вам!
София 03.12.2023
Все прекрасно! Менеджер и звонила, и вовремя отвечала. Безумно благодарна ей за это. Работа просто шикарно получилась, …
Кирилл 02.12.2023
В принципе получилось неплохо, но придется кое-что добавлять и редактировать. В целом норм!
Кристина Комкова 02.12.2023
Спасибо за помощь, и корректную доработку за короткий срок, защита прошла успешно
Диана 02.12.2023
я очень довольна скоростью реагирования, скоростью выполнения работы. спасибо вам большое
Артем 01.12.2023
Отличная работа, оперативно .грамотные специалисты! Быстрая и оперативная обратная связь! Отличная команда менеджером и…
Alex 01.12.2023
Оценку за работу преподаватель поставил Выше чем я предполагал. С доработками. В целом норм.
София 30.11.2023
Многое что пришлось убирать самой, а так наполнение хорошее. Менеджер прекрасный к нему вопросов нету! Спасибо Валерия …
Лайфхаки по оформлению работ
Как правильно оформить портфолио аспиранта

После окончания специалитета или магистратуры выпускник может заниматься профессиональной деятельностью или продолжить обучение на следующем образовательном уроне — в аспирантуре. Чтобы поступить туда, нужно сдать вступительные экзамены.Но не все так просто. Для начала придется сформулировать тему …

Читать дальше
Расчетная часть курсовой работы: как писать + пример

Во время учёбы студентам приходится выполнять расчётные курсовые, или проекты с расчётной частью. Данный вид заданий вызывает наибольший страх. Но не волнуйтесь!  В этой статье мы расскажем, как написать расчётную или расчётно-технологическую часть курсовой работы и какие программы помогут сделать…

Читать дальше