Потерять контроль над собой очень просто. Особенно если организм ослаблен или нуждается в подпитке витаминами. Можно ли быстро восстановить нервную систему, и как это сделать в домашних условиях?
Все дело в шляпе, а точнее – в том, на что ее одевают
Главная причина слабых нервов в том, что к нашему мозгу поступает недостаточное количество глюкозы и кислорода – именно эти вещества помогают организму выполнять основные нервные функции (память, мышление, самообладание). Но для полноценной работы нервной системы нужно больше, гораздо больше.
Одни витамины оказывают влияние на функционирование нервной системы и мозга, другие не дают так просто поддаваться депрессии и раздражительности, недостаток третьих влечет за собой повышенную утомляемость и нервозность, беспокойство.
А с другой стороны переизбыток определенных веществ в продуктах может привести к негативному воздействию на нервную систему и изменить поведение не в лучшую сторону. Так вот чтобы этого не произошло, нужно точно знать, что и когда есть, какие продукты и средства, восстанавливающие нервную систему, следует употреблять, а какие нет.
Давайте разбираться, как можно быстро восстановить вегетативную и центральную нервную систему после сильного стресса, например, после сессии, и укрепить ее. Разделим нервные расстройства на несколько типов и определим, какие народные средства, восстанавливающие нервную систему, помогут нам с ней справиться.
Нервозность
Причины этого заболевания могут быть разные. К примеру, очень сильно влияют на нервозность любые наркотические вещества, существенно усугубляя состояние нервной системы. Наиболее частыми возбудителями этого нервного состояния являются наши "хорошие знакомые" - табак, кофе, алкоголь и так далее.
Потребляем больше: пророщенной пшеницы, овса, семена подсолнечника, орехов (бразильский, грецкий, кешью), салата латук, авокадо, абрикосов, зеленого горошка, маракуйи
Потребляем меньше: алкоголя, белого сахара, стимулирующих напитков.
Агрессия и гиперактивность
Прежде чем искать способы восстановить нервную систему, нужно разобраться в причинах ее расстройства. Привести к такому результату могут как неполноценные завтраки по утрам, так и загрязненный свинцом воздух. Так что если у вас наблюдаются эти расстройства, обращаем внимание на свой питательный рацион.
Потребляем больше: цельнозерновых продуктов, пророщенной пшеницы, продуктов богатых витамином В1.
Потребляем меньше: продуктов с пищевыми добавками, белого сахара, стимулирующих и алкогольных напитков, выпечки из очищенной муки, мяса.
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы
Бессонница
Этот недуг - бич нашего времени. Если не знаете, как избавиться от бессонных ночей и как восстановить нервную систему и психику, вам помогут изменения в рационе.
Потребляем больше: травяные отвары (успокоительные) с медом, солодовые напитки, углеводов, овса, салата латук.
Потребляем меньше: стимулирующих и алкогольных напитков, шоколада, специй, мяса и белков, зрелых сыров, прохладительных напитков.
Нервная анорексия
Кто не знал, анорексия – особая разновидность нервного или психического нарушения. Возникает на почве низкой самооценки. Чтобы не допустить или замедлить развитие болезни, следует внести некоторые изменения в режим питания.
Потребляем больше: цинка, углеводов, бобовых.
Потребляем меньше: пшеничных отрубей, белого сахара, жиров.
В качестве профилактических мер помогают следующие продукты, которые восстанавливают нервную систему:
- злаки, бобовые, картошка, салаты, продукты из рациона сбалансированной диеты;
- отказ от бутербродов, сладостей, мороженого, фастфуда.
Депрессия
Возможно ли восстановить нервную систему, если человек находится в состоянии глубочайшей депрессии? Возможно, главное – вовремя выявить недуг.
Осознать то, что у вас депрессия, помогут следящие признаки: тяга к сладостям, высокое потребление колбасных изделий и прочих мясных продуктов, насыщенных жирами.
Потребляем больше: овса, пророщенной пшеницы, орехи (кедровый, грецкий, бразильский, миндаль, нут), авокадо, пивных дрожжей, маточного молочка, продуктов, богатых лецитином, железом, фолиевой кислотой витаминами В1, В6 и С.
Потребляем меньше: белого сахара, насыщенных жиров, алкоголя и стимулирующих напитков.
Стресс
Перед тем, как восстановить истощенную нервную систему, следует избавиться от накопленного стресса. Этот паразит постоянно преследует нас, оказывая психологическое, а порой – и физическое давление. В итоге мы не можем выдержать этого гнета и сдаемся, подвергаясь нервным срывам или депрессии.
А между тем, причины стресса могут быть вполне примитивными: загрязненная вода или воздух, смена места работы, регулярные опоздания на учебу.
В этом случае важно знать, какие продукты восстанавливают вашу нервную систему.
Потребляем больше: орехов (кедровый, грецкий, миндаль, нут), пророщенной пшеницы, белков и углеводов, продуктов, богатых витаминами В и С.
Потребляем меньше: белого сахара, алкоголя и стимулирующих напитков.
Мигрени и головные боли
Есть множество методик и советов специалистов о том, как можно восстановить расшатанную нервную систему. От частой головной боли и мигрени помогут избавиться все те же продукты питания.
Однако в этих случаях нужно знать не столько то, что есть нужно и полезно, сколько исключить опасные для здоровья продукты, которые вызывают осложнения в самочувствии.
Отказаться от: зрелых и вяленых сыров, алкоголя, моллюсков, шоколада, белковой пищи, пищевых добавок, вяленого мяса, белого сахара, стимулирующих напитков, молочных продуктов, цитрусовых, мороженого.
Умственное переутомление
Хотите избавиться от умственного переутомления и узнать, как восстановить истощение нервной системы? Уделите особое внимание цельнозерновым продуктам (злакам) и орехам, богатых маслами.
Увеличьте в рационе количество: грецкий орех и миндаль, овес, пророщенная пшеница.
Эпилепсия
Представьте себе, это тоже нервное отклонение. Продуктами его, конечно же, не вылечишь, однако определенные вещества в них могут приостановить или облегчить состояние.
Потребляем больше: продуктов, богатых витаминами В, магния, марганца, фолиевой кислоты.
Потребляем меньше: заменителей сахара, алкоголя и масла примулы.
Возможно ли восстановить нервную систему?
В общем, есть продукты, которые способны предотвратить развитие или даже привести к ремиссии таких заболеваний, как рассеянный склероз, слабоумие, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и шизофрения. Но об этом поговорим как-нибудь в другой раз.
А пока составляйте список покупок в магазине и занимайтесь своим здоровьем: это поможет вам отлично подготовиться к сессии. А если не успеваете, то обращайтесь к профессионалам - они выручат в любой ситуации.
