Доказано наукой: 22 совета студентам, как сдать экзамены (Часть 2 – Продолжение)

В прошлой статье мы раскрыли 8 невероятно полезных советов для успешной подготовки к экзамену, действенность которых доказана наукой. Продолжаем наш обзор чудо-советов абитуриентам и студентам – осталось 14 секретов. Чтобы оставаться сфокусированным во время зубрежки, используйте следующие советы, которые действительно действуют (даже наука с этим не поспорит)!

Выпивайте

советы студентам учебе
Некоторые типы жидкостей помогают сохранить концентрацию

Нет, не водочку. И даже не пивко. Вместо этого поставьте поближе кофеварку или чайник, всегда заряженные водой и заваркой/кофе.

Было поведено множество исследований, которые доказали: кофе и чай (а также все, где содержится кофеин) помогают поддерживать концентрацию внимания. Особенно в моменты, когда нет ничего более захватывающего, чем наблюдать, наступит наконец кто-нибудь на эту жвачку на полу в библиотеке или нет.

Балуйте себя

советы абитуриентам от студентов
Любите себя и свое тело, и тогда тело отплатит вам своей благодарностью

Вкусный праздничный пирог, прогулка на свежем воздухе вокруг общежития, пятиминутное общение в Twitter – делайте все, что поддерживает вашу лодку на плаву. Осознание того, что после учебы вас ждет какое-то вознаграждение, является лучшей мотивацией и облегчает процесс обучения и запоминания.

Работайте коллективно

советы студентам колледжа
Дружный женский (и не только) коллектив…

Групповая работа подходит не для всех и не во всех случаях годится. Однако для подготовки к какой-то важной работе (например, к сложному экзамену) это хороший выход.

Подберите одного или нескольких достаточно старательных и умных приятелей и учитесь вместе каждый день, досконально разбирая материалы. Определите «вожака» для делегирования задач (перерыв на обед, выбор музыки и пр.) и придерживайтесь курса достижения цели.

Берите паузу

советы студентам психологам
Чтобы хорошенько поработать, нужно хорошенько отдохнуть

Взять перерыв на планирование – пожалуй, один из самых важных навыков студента. Неправильно начинать неделю с неопределенной целью, например, просто начать учить историю. Правильно будет разбить эту цель на более мелкие задачи и распланировать по времени, когда вы будете учить тот или иной кусок темы.

Отмечайте это время для самоподготовки в календаре так, словно в это время у вас будет стандартный урок.

Медитируйте

советы студентам медикам
Насчет действия медитации не знаем, но вот тишина и покой точно благотворно сказываются на самочувствии и настроении

Непосредственно перед тем, как сесть за трехчасовое изучение темы, повтыкайте в стену на протяжении трех минут или посидите с закрытыми глазами и протяжным «омммммммм».

Исследования показали, что медитация снижает уровень беспокойства и увеличивает продолжительность концентрации внимания.

Правда, эти исследования по большей части касаются регулярного применения медитации. Хотя не будет ничего страшного и плохого в попытке посидеть в тишине и спокойствии в течение нескольких минут. По крайней мере, это угомонит ваш предэкзаменационный испуг.

Работайте над собой

советы студентам учебе
Ум умом, а физуху никто не отменял…

Старайтесь стать не только башковитее и мозговитее, но и сильнее. Научные эксперименты показали, что всего лишь полчаса несложных физических упражнений улучшают скорость работы мозга, обработки информации и прочие важные когнитивные процессы.

Вам понравится:   Советы бывалых о том, как подготовиться к тесту по английскому

Пробегитесь несколько кругов вокруг общежития и посмотрите, не увеличился ли ваш IQ на несколько пунктов.

Танцуй, пока молодой…

советы абитуриентам от студентов
Советы абитуриентам от студентов: мув ё бади!

Каждый, кто сидел за учебниками всю ночь под музыкальное сопровождение Рианны, в курсе: музыка помогает победить стресс.

Так как у всех разные музыкальные предпочтения, ученые провели исследования. И вот что выяснилось: классическая музыка снижает уровень беспокойства и напряжения.

Так что дайте поработать за вас вашей биологии. Пусть организм воспримет любимый саундтреки  заставит вас испытывать меньший стресс.

Дружите с Омегами

советы будущим студентам
Советы будущим студентам: не избегайте рыбу!

Омега-3 жирные кислоты, содержание которых особенно большое в некоторых видах рыб, орехах и оливковом масле, существенно повышают потенциал мозга.

По результатам исследования волнение и страх перед экзаменом сильно снижаются, если перед испытанием употреблять в  пищу продукты, сочетающие в себе омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

Сделай перерыв

советы студентам учебе
Советы студентам учебе: учебе тоже нужен перерыв

Именно так говорят пиарщики KitKat. Впрочем, наука с ними полностью согласна: регулярные перерывы повышают производительность и улучшают нашу способность сосредотачиваться на одной задаче.

Чтобы реально повысить свою производительность, отойдите от монитора и смойте пот после ежедневного похода в спортзал.

Вздремните

практические советы студентам
Практические советы студентам: спать — хорошо!

Когда перед вами задача выучить учебник по физике с миллионами формул и законов, очень заманчиво не спать всю ночь, чтобы попытаться зафиксировать их все в своей памяти. Но всенощная редко приводит к автоматическому усвоению и дальнейшему воспроизведению всего выученного.

Учеба по ночам без сна часто приводит к различным нарушениям когнитивных функций и повышению чувствительности к стрессу. Поэтому за несколько дней до важного экзамена распланируйте эти 6-8 зубрежки часов на несколько дней. Отсутствие сна никак не решит проблему и не поможет в тяжелой работе по подготовке к зачету или тестированию.

Никакого интернета

полезные советы для студентов
Полезные советы для студентов: иногда отключайте интернет

Мы все были в ситуации, когда стоит только услышать сирену вызова из Facebook, которая свидетельствует о том, что вашу фотку откомментили, расшарили или друг выложил на страничку веселую картинку. Так вот: выключите звук, интернет или телефон вообще!

Спокойно вдохните

советы студентам первокурсникам
Советы студентам первокурсникам: дышите спокойно

Что выбрать: старую добрую библиотеку или поход в спа-салон? Исследования показали, что вдыхание запаха эфирных масел (например, розмарина или лаванды) помогает студентам успокоиться перед сложным экзаменом.

Откажитесь от судорожного просмотра материалов в последнюю минуту и вдохните несколько умиротворяющих ароматов. Это лучше поможет.

Упражняйтесь в мозговых позах

советы студентам
А вы знали, что существуют специальные позы для более продуктивной умственной работы?

Йога-гуру, как правило, обладают лучшими когнитивными способностями. У них выше продолжительность концентрации внимания, чем у людей, незнакомых с позой собаки.

Приветствие солнца в течение нескольких дней перед важной датой может быть достаточным, чтобы оставаться сконцентрированным в период сессии.

Тестируйте способы, которые работают именно для ВАС!

Кто-то ранняя пташка, кто-то полуночник, а кто-то предпочитает учиться в одиночестве, а кому-то комфортнее в компании единомышленников. Постоянно экспериментируйте и узнавайте, что подходит именно для вас. А потом просто придерживайтесь выбранного метода обучения. Также по необходимости рекомендуем изучить пример реферата по ГОСТу.

Вот и все советы, которые действительно работают. С наукой не поспоришь! А если у вас нет времени применять их на практике или вы не можете найти то, что подходит в вашем случае, у вас всегда остаются ваши верные друзья и помощники – наши авторы, которые в любой момент готовы прийти на помощь и написать для вас хоть курсовую, хоть эссе, хоть шпаргалку!

Наташа
Наташа
Автор
Наташа – контент-маркетолог и блоггер, но все это не мешает ей оставаться адекватным человеком. Верит во все цвета радуги и не верит в теорию всемирного заговора. Увлекается «нейро-хиромантией» и тайно мечтает воссоздать дома Александрийскую библиотеку.
Оцените материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Октябрь 19, 2017 499
Не можешь написать работу сам? Доверь ее нашим авторам!
Осталось указать: Вид работы Тему E-mail
Пожалуйста, ожидайте...
Полное сопровождение до защиты
Шпаргалки для экзамена в подарок!
Предоплата всего 25%
Комментарии отсутствуют Написать комментарий
Ваш комментарий Отменить ответ

Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности