Если вам кажется, что в жизни пора что-то менять, значит, вам это не кажется. Вы когда-нибудь задумывались о том, чего бы смогли добиться и какова была бы ваша продуктивность, если бы вы жили на 100% осознанно? Только представьте: никакой прокрастинации, разглядывания мемов в интернете, прочих бессмысленных занятий и встреч, крадущих время. Тяжело отказаться от таких любимых и вредных занятий? Конечно, но цена успеха высока, и оно того стоит! Кроме того, будет интересно даже просто попробовать и понять, каково это. А понять поможет адская неделя: правила по дням для неё мы представляем в сегодняшней статье.
Что такое адская неделя
Адская неделя – это способ изменить свою жизнь, организовать себя, найти скрытые ресурсы и начать жить по новым принципам.
Первоначально челлендж «адская неделя» разработали программа-испытание для военнослужащих Норвежской армии. Эрик Бертран Ларссен ,тренер по личностному росту и бывший спецназовец изменил её для применения в повседневной жизни. Начинается она в пять утра понедельника и заканчивается в десять вечера в воскресенье.
Предупреждаем: будет трудно, но интересно. Готов? Тогда поехали!
Общие правила адской недели
Первым делом - правила, которые надо выполнять каждый день:
- Подъем в 5 утра. Отбой ( или отход когда сну) в 22 вечера. Если решили воплотить в жизнь чек-лист «твоя адская неделя», а в пятницу друзья звонят и зовут гулять всю ночь, придется отказаться. Иначе ничего не выйдет.
- Концентрация на каждом деле. Многозадачных людей в действительности очень мало. Так что, занимаясь чем-то, не распыляйтесь.
- Проявление активности и энергичности. Даже если вам не хочется, придется себя заставить. Иначе что это за адская неделя?!
- Полный отказ от телевизора. В рабочее (учебное) время никаких социальных сетей.
- Пустая болтовня - в топку! Звонки друзьям только по делу ,а разговоры - по сути.
- Ежедневное правильное питание и физические упражнения.
- Четкое следование этому плану.
А теперь рассмотрим конкретные обязанности по дням. Вот что Эрик Бертран Ларссен предлагает пройти в рамках тренинга «адская неделя».
Твоя адская неделя: расписание
Понедельник
Проанализируйте свои привычки. Первым делом составьте список своих хороших и плохих привычек, подумайте, что бы вы хотели изменить. Самое время отказаться от некоторых и завести новые, более полезные привычки. Например, вы давно собирались бросить курить и начать бегать по утрам – самое время сделать это сейчас. Идеального момента все равно не будет, так что действуйте сразу, без подготовки.
Вторник
Начинаем работать над осознанностью. На учебе или работе думайте исключительно о текущих занятиях и старайтесь делать их максимально хорошо. Пример: на лекции пишите конспект, а не отвлекайтесь на соцсети, игры и посторонние мысли. При этом не важно, интересна лекция или от нее хочется погрузиться в глубокий сон. Старайтесь делать то, что вы делаете, максимально хорошо.
Среда
Работа со временем. Продумайте задачи на будущее, распределите их в порядке приоритетности и занимайтесь их реализацией, находясь «здесь и сейчас».
Четверг
Выход из зоны комфорта. Вам предстоит сделать что-то такое, чего вы боялись. Можно прыгнуть с парашютом или познакомиться с незнакомой девушкой на улице. У всех разные страхи, но их придется преодолеть. К тому же весь четверг предлагается провести без сна, занимаясь делами и ночью.
Пятница
После адского четверга вы заслужили отдых. В пятницу займитесь тем, что действительно приносит вам радость. Не забывайте только концентрироваться на процессе и всех результатах предыдущих дней недели.
Суббота
Учимся контролировать свой мыслительный процесс. Как только в голове появляется негативная и деструктивная мысль, блокируйте ее новой - конструктивной и положительной. Настройте мышление на оптимистичный лад.
Воскресенье
Подводим итоги. Оглянитесь на адскую неделю и подумайте о том, что вы узнали, какие сделали выводы, как поменяли свое отношение к вещам. Уверены, результат вас порадует.
Если Вы хотите узнать больше о том, как устроить себе адскую неделю по индивидуальной программе, советуем почитать книгу Эрика Бертрана Рассела «На пределе».
Конечно, адская неделя – непростое испытание. В студенческой жизни ее вполне можно заменить сессией. Даже если Ваша сессия кажется настоящим адом, наши авторы помогут Вам выпутаться из самой сложной учебной ситуации, сдать контрольную или реферат, защитить курсовую или дипломную работу на любую нему. Узнать сколько стоит презентация в powerpoint на заказ вы можете оформив заявку на сайте. Обращайтесь!
