Зима все ближе, холода не за горами. Но уже сейчас мы ощущаем на себе темную силу кровати, не желающей отпускать нас на работу или учебу.
Если у вас нет осенней хандры, но вставать с кровати по-прежнему неохота, давайте вместе выяснять, как облегчить себе эту невероятно сложную задачу – вставать по утрам!
Что с нами не так в холода?
Ранние подъемы на работу или учебу сами по себе являются не слишком приятными, а осенью и зимой – это вообще что-то из области фантастики. Не спасают ни душ, ни зарядка, ни чашка кофе. Человек превращается в тень отца Гамлета, жаждущего очередной дозы кофеина, чтобы хоть как-то взбодриться.
Это кошмарное состояние объясняется просто: нашим биологическим часам наплевать на то, что показывают часы механические, электронные или кварцевые. Организм наотрез отказывается полноценно просыпаться зимой, когда за окном темно.
Дело в том, что зрительные рецепторы реагируют на недостаточный уровень освещенности и посылают соответствующий сигнал в мозг. Тот в свою очередь приказывает организму вырабатывать гормон сна – мелатонин, а не нужный нам с утра гомон бодрости – кортизол (он же и гормон стресса). Только когда света становится достаточно, мозг наконец-то балует нас кортизольчиком – и мы просыпаемся.
Возрадуйтесь! Ибо мы подготовили для вас ценнейшие лайфхаки, с помощью которых наконец без труда получится рано вставать и не чувствовать себя зомби. А еще, что бы вы там себе ни думали, последний лайфхак не является хитрым рекламным ходом.
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы
Как просыпаться зимой раньше?
Как же все-таки облегчить себе ранний подъем? Для этого есть парочка простых лайфхаков:
- мгновенный подъем. Вставать нужно сразу по звонку будильника, никаких «еще только 5 минуточек»;
- зарядка. 5-10 минут физических упражнений запустят выработку кортизола и помогут взбодриться;
- контрастный душ. Помогает тем, кто патологически ленив и ненавидит физические упражнения. Водные процедуры станут для организма легким стрессом, который поможет выработать нужное количество гормона бодрости;
- чашка крепкого кофе + быстрые углеводы (сладости и/или булочки). Одно-единственное утреннее пирожное фигуре не повредит, а вот быстрые углеводы, необходимые для утреннего «старта», подарит желанную энергию. Также неплохо бодрят по утрам всевозможные цитрусы (особенно апельсины);
- настойка женьшеня или элеутерококка. Они стимулируют, повышают жизненный тонус и укрепляют иммунитет, но подходят далеко не всем. Прежде чем пичкать себя этими волшебными настойками, нужно проконсультироваться с врачом;
- продвинутый будильник Wake-up Light от Philips. Эта хитроумная штуковина имитирует полноценный рассвет, начиная слабо светиться красноватым (как у восходящего солнца) светом за полчаса до срабатывания. Интенсивность освещения наращивается все больше и больше, и к моменту звонка комната уже залита светом, словно солнце уже взошло пару часов назад. Такой суррогатный рассвет делает ранние подъемы не такими кошмарными и помогает пережить мучительный осенне-зимний период.
Как именно работает этот гаджет, можно посмотреть на этом рекламном видеоролике, а если вы ночи напролет просиживаете над курсовыми или дипломными, забыв про нормальный сон, самое время обратиться сервис студенческой помощи.
