Как легко просыпаться по утрам осенью и зимой?

Лайфхаки, помогающие рано вставать и не чувствовать себя зомби. Благодаря этим советам вам больше не страшны холод, тьма и ходячие мертвецы. А еще, что бы вы там себе ни думали, последний лайфхак не является хитрым рекламным ходом.

Ранние подъемы на работу или учебу сами по себе являются не слишком приятными, а осенью и зимой – это вообще что-то из области фантастики.  Не спасают ни душ, ни зарядка, ни чашка кофе. Человек превращается в тень отца Гамлета, жаждущего очередной дозы кофеина, чтобы хоть чуть-чуть взбодриться.

Это кошмарное состояние объясняется просто: нашим биологическим часам наплевать на то, что показывают часы механические, электронные или кварцевые. Организм наотрез отказывается полноценно просыпаться зимой, когда за окном не видно ни зги.

Неудивительно: зрительные рецепторы реагируют на недостаточный уровень освещенности и посылают соответствующий сигнал в мозг. Тот в свою очередь приказывает организму вырабатывать гормон сна – мелатонин, а не нужный нам с утра гомон бодрости – кортизол (правда, он же и гормон стресса). Только когда света становится достаточно, мозг наконец-то балует нас кортизольчиком – и мы просыпаемся.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Как просыпаться зимой раньше?

как просыпаться зимой
Когда главный враг — будильник

Как же все-таки облегчить себе ранний подъем? Для этого есть парочка простых лайфхаков:

  • мгновенный подъем. Вставать нужно сразу же по звонку будильника, никаких «я еще поваляюсь 5 минуточек»;
  • зарядка. 5-10 минут физических упражнений запустят выработку кортизола и помогут взбодриться;
  • контрастный душ. Помогает тем, кто патологически ленив и ненавидит физические упражнения, и станет для организма легким стрессом, который даст нужное количество гормона бодрости;
  • чашка крепкого кофе + быстрые углеводы (сладости и/или булочки). Одно-единственное утреннее пирожное фигуре не повредит, а вот быстрые углеводы, необходимые для утреннего «старта», подарит. Также неплохо бодрят по утрам всевозможные цитрусы, особенно апельсины;
  • настойка женьшеня или элеутерококка. Они стимулируют, повышают жизненный тонус и укрепляют иммунитет, но подходят далеко не всем. Прежде, чем пичкать себя этими волшебными настойками, нужно проконсультироваться с врачом;
  • продвинутый будильник Wake-up Light от Philips. Эта хитроумная штуковина имитирует полноценный рассвет, начиная слабо светиться красноватым (как у восходящего солнца) светом за полчаса до срабатывания.
Вам понравится:   Как выбрать тему для дипломной работы

Интенсивность освещения наращивается все больше и больше – и к моменту звонка комната уже залита светом, словно бы солнце уже взошло пару часов назад. Такой суррогатный рассвет делает ранние подъемы не такими кошмарными и помогает пережить мучительный осенне-зимний период.

Как именно работает этот гаджет, можно посмотреть на этом рекламном видеоролике, а если вы ночи напролет просиживаете над курсовыми или дипломными, забыв, что такое нормальный сон, то самое время обратиться к нам.

Андрей
Андрей
Автор

Андрей – профессионал с большой буквы П. Кстати, именно этой буквой его всего и можно охарактеризовать: педантичный, пунктуальный, поразительный.

Оцените материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Ноябрь 01, 2017 434
Не можешь написать работу сам? Доверь ее нашим авторам!
Осталось указать: Вид работы Тему E-mail
Пожалуйста, ожидайте...
Полное сопровождение до защиты
Шпаргалки для экзамена в подарок!
Предоплата всего 25%
Комментарии отсутствуют Написать комментарий
Ваш комментарий Отменить ответ

Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности