Как легко проснуться зимой? Лайфхаки для тех, кто не может проснуться на учебу или работу

Как легко просыпаться по утрам осенью и зимой?

Андрей Андрей 01 Ноябрь 2017 748
Содержание
Содержание

    Рано вставать? Не, не слышал
    Рано вставать? Не, не слышал

    Лайфхаки, помогающие рано вставать и не чувствовать себя зомби. Благодаря этим советам вам больше не страшны холод, тьма и ходячие мертвецы. А еще, что бы вы там себе ни думали, последний лайфхак не является хитрым рекламным ходом.

    Ранние подъемы на работу или учебу сами по себе являются не слишком приятными, а осенью и зимой – это вообще что-то из области фантастики.  Не спасают ни душ, ни зарядка, ни чашка кофе. Человек превращается в тень отца Гамлета, жаждущего очередной дозы кофеина, чтобы хоть чуть-чуть взбодриться.

    Это кошмарное состояние объясняется просто: нашим биологическим часам наплевать на то, что показывают часы механические, электронные или кварцевые. Организм наотрез отказывается полноценно просыпаться зимой, когда за окном не видно ни зги.

    Неудивительно: зрительные рецепторы реагируют на недостаточный уровень освещенности и посылают соответствующий сигнал в мозг. Тот в свою очередь приказывает организму вырабатывать гормон сна – мелатонин, а не нужный нам с утра гомон бодрости – кортизол (правда, он же и гормон стресса). Только когда света становится достаточно, мозг наконец-то балует нас кортизольчиком – и мы просыпаемся.

    Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

    Как просыпаться зимой раньше?

    Когда главный враг - будильник
    Когда главный враг - будильник

    Как же все-таки облегчить себе ранний подъем? Для этого есть парочка простых лайфхаков:

    • мгновенный подъем. Вставать нужно сразу же по звонку будильника, никаких «я еще поваляюсь 5 минуточек»;
    • зарядка. 5-10 минут физических упражнений запустят выработку кортизола и помогут взбодриться;
    • контрастный душ. Помогает тем, кто патологически ленив и ненавидит физические упражнения, и станет для организма легким стрессом, который даст нужное количество гормона бодрости;
    • чашка крепкого кофе + быстрые углеводы (сладости и/или булочки). Одно-единственное утреннее пирожное фигуре не повредит, а вот быстрые углеводы, необходимые для утреннего «старта», подарит. Также неплохо бодрят по утрам всевозможные цитрусы, особенно апельсины;
    • настойка женьшеня или элеутерококка. Они стимулируют, повышают жизненный тонус и укрепляют иммунитет, но подходят далеко не всем. Прежде, чем пичкать себя этими волшебными настойками, нужно проконсультироваться с врачом;
    • продвинутый будильник Wake-up Light от Philips. Эта хитроумная штуковина имитирует полноценный рассвет, начиная слабо светиться красноватым (как у восходящего солнца) светом за полчаса до срабатывания.

    Интенсивность освещения наращивается все больше и больше – и к моменту звонка комната уже залита светом, словно бы солнце уже взошло пару часов назад. Такой суррогатный рассвет делает ранние подъемы не такими кошмарными и помогает пережить мучительный осенне-зимний период.

    Как именно работает этот гаджет, можно посмотреть на этом рекламном видеоролике, а если вы ночи напролет просиживаете над курсовыми или дипломными, забыв, что такое нормальный сон, то самое время обратиться к нам.

    Оцените материал
    748
    Комментарии отсутствуют
    Оставить комментарий
    {$ errors.username[0] $}
    Вы уже наш клиент? Авторизуйтесь.
    {$ errors.email[0] $}
    Пользователь с таким email уже существует! Авторизуйтесь.
    {$ errors.content[0] $}
    Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности