Чем заменить кофе, чай для бодрости по утрам? Напитки вместо утреннего кофе

Чем заменить кофе по утрам, чтобы не снизилась продуктивность?

Наташа Наташа 22 Декабрь 2017 932
Содержание
Содержание

    утром вместо кофе

    Мы обожаем кофе! Нет – действительно обожаем: каждую неделю у нас открываются новые кофейни, которые вечно заполнены студентами. Полки на кухне заполнены этим ароматным порошком.

    Встреча с друзьями невозможна без новомодного латте с добавлением изысканного сиропа. Но что делать со здоровьем? Как быть со всем тем вредом, которое кофе причиняет нашему организму? Возможно ли поддерживать свою продуктивность в этом бешеном мире, не употребляя этого тонизирующего и ароматного напитка?

    К счастью, у вас теперь есть мы! А мы расскажем вам о существовании вполне себе здоровых и безобидных продуктах, чем можно заменить кофе для бодрости. Уж интересно? Тогда поехали!

    Зеленый чай

    Зеленый чай вместо кофе
    Зеленый чай вместо кофе

    Это безусловный лидер нашего рейтинга. В данном напитке содержится большое количество антиоксидантов. Именно благодаря им существенно снижается риск заболевания сердечно-сосудистой системы и возникновения сахарного диабета.

    Кроме того, в зеленом чае гораздо меньше кофеина, чем в кофейных зернах. А по данным ученых-исследователей напиток воздействует на умственную активность ничуть не меньше. Так что отдайте свое предпочтение этому напитку утром вместо кофе.

    Кратковременный перерыв

    Кратковременный перерыв для отдыха
    Кратковременный перерыв для отдыха

    С первого взгляда кажется, что паузы снижают продуктивность, ведь в это время ничего не делается. На самом деле регулярные (пусть и коротенькие) перерывы помогают отдохнуть от продолжительной концентрации на одной задаче. Вот почему они – прекрасные заменители чая и кофе.

    Устраивая себе краткие передышки в одно и то же время, вы даете своему мозгу отвлечься. И сразу после их окончания вы возвращаетесь к задаче полным сил, сосредоточенным и продуктивным.

    Дремота

    Также помогает немного подремать
    Также помогает немного подремать

    Зря что ли у испанцев существует такое понятие, как сиеста? Или вы думаете, что они – одни из самых ленивых представителей своей нации? Нет, товарищи. Благодаря многочисленным исследованиям ученым удалось установить: недостаток сна отрицательно сказывается на организме.

    У человека автоматически (и многократно) снижается производительность, он чаще делает ошибки, не в состоянии сфокусироваться на одном вопросе длительное время. В конце концов, его тело начинает бунтовать. Так что не удивляйтесь, если вы вдруг совершенно неожиданно заснете на важном совещании.

    Специалисты Национального фонда сна советует уделять ночному сну не меньше 7-9 часов. А если все же нет возможности спать указанное время, обязательно дайте себе часок-другой вздремнуть в обеденное время. Это станет спасительным кругом для вашей продуктивности.

    Всего 26 минут дневного отдыха увеличивает вашу производительность на целых 36% и увеличивает сосредоточенность до 54%!

    И еще один немаловажный факт: ученые доказали, что даже непродолжительный дневной сон вместо кофе действует на организм бодряще гораздо лучше кофеина.

    Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

    Шоколад и веселье

    Скушай шоколадку
    Скушай шоколадку

    Шоколад – вот чем можно взбодриться вместо кофе! Он не только повышает настроение, но и помогает вернуть потерянную концентрацию внимания. А если дополнить поедание десерта «смешными» минутками (просмотреть веселые картинки или видео, пошутить с коллегами), его производительность возрастет на 12%!

    Но при лучше отдавать предпочтение темному шоколаду, так как именно в нем в большом количестве содержатся эндорфины – те самые «пацаны», приносящие людям радость, счастье, удовольствие.

    Поддержание оптимальной температуры в офисе

    Нахождение в оптимальной температуре
    Нахождение в оптимальной температуре

    Холод – это хорошо. Жара – это плохо. Коротко и ясно. Если хотите работать лучше, освежите воздух в помещении – с проветриванием будет лучше работать и голова. Однако со слишком низкой температурой работать тоже не стоит.

    Исследования показали, что в холоде сотрудники не так резво справляются с поставленными задачами. Так что если не знаете, чем можно заменить утренний кофе и чай, следите за температурой.

    Ничего сложного, не так ли? Чай утром вместо кофе вполне может сгодиться. В общем, если вы готовитесь к экзаменам, не стоит нагружать свой организм десятками литров кофе – возможности вашего тела не безграничны.

    А лучше обратиться за помощью к специалистами, которые в состоянии вместо вас забить голову и заняться написанием контрольных, курсовых, диплома.

    Оцените материал
    932
    Комментарии отсутствуют
    Оставить комментарий
    {$ errors.username[0] $}
    Вы уже наш клиент? Авторизуйтесь.
    {$ errors.email[0] $}
    Пользователь с таким email уже существует! Авторизуйтесь.
    {$ errors.content[0] $}
    Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности