Как не уснуть на скучной паре: лайфхаки и советы

Сонливость на парах — это обычное явление для многих студентов, особенно, когда занятия проходят в утренние часы.

В статье рассказываем, как не уснуть на паре после бессонной ночи, если закрываются глаза, и как взбодриться во время занятий.

Кстати, мы уже писали о том, чем заняться на скучной паре. Еще больше полезных материалов из мира образования ищите на нашем Telegram-канале. И не забывайте следить за акциями и скидками от компании — с ними еще выгоднее учиться на отлично.

Что делать на паре, чтобы не уснуть: советы-профилактика 

В борьбе с сонливостью на парах лучше работать на упреждение. Посмотрите, чем можно заняться на парах, чтобы не заснуть:

1. Займитесь активным слушанием. Вместо того чтобы отключиться и уйти в свои мысли, старайтесь активно вовлечься в урок. Внимательно слушайте преподавателя, делайте заметки и задавайте вопросы, когда это возможно. Активное слушание поможет быть сосредоточенным и увлеченным.
2. Участвуйте в дискуссиях. Если пара предполагает обсуждение определенной темы, включитесь в обсуждение. Поделитесь своим мнением, сформулируйте вопросы или подискуссируйте с другими студентами. Это поможет оставаться бодрым и заинтересованным, а еще поможет лучше понять предмет.
3. Делайте заметки. Во время пары запишите самые важные моменты и факты, которые озвучил преподаватель. Резюмирование материала поможет лучше запомнить информацию и вовлечься в процесс обучения. 
4. Используйте гаджеты. Если применение гаджетов разрешено на паре, используйте их для привлечения внимания. Например, можете делать заметки на планшете или использовать мобильное приложение для записи лекции. Однако не злоупотребляйте гаджетами и не отвлекайтесь на них от важной информации.
5. Участвуйте в практических заданиях. Если преподаватель предлагает практическую работу или групповое задание, не пропускайте возможность встать и проявить активность. Это поможет не только оставаться бодрым, но и лучше усваивать и применять знания.
6. Займитесь ментальной активностью. Если материал на паре неинтересный, чтобы не уснуть, можете порешать учебные задачи в уме. Это поможет оставаться активными и не уснуть.

Способы борьбы с сонливостью: как взбодриться и не уснуть на скучной паре

Если упустили момент, и сон все же начал одолевать, не сдавайтесь и попробуйте взбодриться. Наши советы помогут прийти в себя и вырваться из сонного царства на парах:

1. Добавьте физической активности. Сонливость может быть следствием монотонной обстановки, поэтому постарайтесь разнообразить свою активность во время пар. Периодически меняйте позы сидения за партой, занимайтесь пассивными действиями, например, рисованием или скетчингом.
2. Озонируйте помещение. Часто сонливость на парах может быть из-за плохого качеством воздуха и низкого уровня кислорода. Откройте окно и обогатите воздух дополнительным кислородом. Это поможет оставаться бодрыми и более сконцентрированными на уроках.
3. Примените метод «помидора». Это популярная техника управления временем, названная в честь кухонного таймера в форме помидора, поможет повысить продуктивность и остаться сосредоточенным на занятиях. Работайте непрерывно в течение 25 минут, а потом делайте пятиминутные перерывы. Это повысит концентрацию и поможет избежать сонливости.
4. Выпейте кофе. Возьмите с собой на пары кофе. Кофеин активирует центральную нервную систему, и хорошо бодрит, правда, ненадолго.
5. Используйте ароматерапию. Некоторые запахи, такие как лимон или мята, имеют тонизирующий эффект. Возьмите с собой небольшой флакон с эфирным маслом и время от времени нюхайте его, чтобы оставаться бодрыми.
6. Повысьте свою заинтересованность. Постарайтесь находить внутри себя интерес к предмету. Попробуйте представить, как можно применить получаемые знания в повседневной жизни или связать их с вашими увлечениями. Задавайте себе вопросы и стройте подробные планы по применению полученных знаний. Так будете более заинтересованно следить за преподаваемым материалом и не уснете. 

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Как незаметно уснуть на паре, чтобы выспаться и не привлечь к себе внимание 

Если бороться со сном на парах не получается, то лучше немного вздремнуть, хотя бы 10-15 минут. Такой короткий отдых поможет улучшить самочувствие и стать бодрее. Но как незаметно можно уснуть на паре, чтобы этого не заметил преподаватель. Вот несколько лайфхаков:

1. Выберите удобное место. Сядьте в аудитории так, чтобы вас не было видно преподавателю из всех углов аудитории. Это могут быть задние ряды, угол аудитории или ее край. Садитесь поближе к другим студентам, которые могут разбудить в случае необходимости.
2. Сядьте удобно и естественно. Старайтесь сидеть с прямой спиной, чтобы не привлечь излишнее внимание. Сядьте прямо, обопритесь на спинку стула и поверните голову немного вбок, в противоположную сторону от преподавателя. Помните, что скрещенные руки на груди и наклоненная голова могут вас выдать. 
3. Делайте вид, что внимательно слушаете преподавателя. Поддерживайте взглядом непрерывный контакт с педагогом, кивайте головой, выглядите активным. Между тем, можете немного задремать, но будьте осторожны, чтобы не уснуть во время важной части лекции или вопросов преподавателя.
4. Следите за временем. Заранее спланируйте, когда и сколько можно поспать на паре. Например, лучше не спать в начале пары или под конец, выбирайте середину лекции.
5. Создайте визуальный обман. Возьмите блокнот или тетрадь, чтобы преподаватель предположил, что вы делаете записи. Делайте вид, что усердно делаете заметки, тем временем прикройте глаза и попытайтесь вздремнуть.
6. Будьте готовы к пробуждению. Важно сохранять чувство слуха даже во время сна. Как только преподаватель начинает обращаться к вам, сразу открывайте глаза и делайте вид, что следите за его рассказом.

Теперь вы знаете, как не уснуть на парах. Если все же уснули и пропустили важную информацию, обращайтесь в студенческий сервис. Наши специалисты помогут восполнить пробелы в знаниях и написать любые студенческие работы.