В любом учебном заведении, вузе или колледже повышается не только учебная нагрузка, но и зрительная.
В статье рассказываем, как студентам сохранить зрение и снизить нагрузку на глаза во время учебы.
Еще больше полезных материалов из мира образования ищите на нашем Telegram-канале. И не забывайте следить за акциями и скидками от компании — с ними еще выгоднее учиться на отлично.
Почему могут уставать глаза у студентов
За здоровьем глаз нужно следить. Студенты могут столкнуться с повышенной нагрузкой и усталостью глаз, и на это есть ряд причин:
- Самая распространенная причина усталости глаз — использование телефона. Когда долго сидите в телефоне, фокус зрения падает. Когда перестаете — фокус восстанавливается. Можете проверить: полистали ленту новостей — перевели взгляд на стену, окно, что хотите. Насколько быстро взгляд сфокусировался на предмете? А теперь попробуйте сделать тоже самое, но после 30 минут без телефона. Как ощущения? Так происходит из-за большой нагрузки на глазную мышцу. Дело в том, что почти все люди подносят телефон к лицу слишком близко (на 15-20 см), из-за этого появляется неправильная нагрузка на глаза и их повышенная усталость.
- Длительная работа за компьютером тоже нарушает зрение, ведь студентам приходится долго сидеть перед монитором.
- Глаза могут уставать из-за сухости. Когда редко моргаете, а в помещении сухой воздух, это может приводить к синдрому «сухого глаза» и повышенной утомляемости.
- Наследственность тоже влияет на усталость глаз. Если в семье есть проблемы со зрением, уделите внимание здоровью глаз, даже если ничего не беспокоит.
- Чтение в транспорте быстрее утомляет глаза, чем чтение, например, за столом, потому что при движении машины или автобуса приходится сильнее напрягать зрение.
Как понять, что глаза устали
Понять, что глаза устали можно по следующим признакам:
- В глазах появляется туман.
- Картинка перед глазами начинает двоиться и расплываться.
- Появляется покраснение глаз.
- Глаза начинают слезиться.
- Яркий свет начинает доставлять дискомфорт.
- Появляется ощущение «песка в глазах».
- Становится сложно сфокусироваться на предмете.
- Веки начинают самопроизвольно подергиваться.
Даже один из этих признаков должен стать сигналом, чтобы снизить нагрузку и дать глазам отдохнуть.
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.
Как студентам снизить нагрузку на глаза и сохранить зрение
Конечно, современному студенту никак не отказаться от гаджетов, а вот снизить нагрузку на глаза во время обучения вполне возможно:
- Самое главное правило здоровых глаз — это правильная пауза. Обязательно делайте перерывы, если долго сидите за компьютером или телефоном. Пользуйтесь правилом 20/20/20: двадцать минут работайте за компьютером, а потом в течение двадцати минут смотрите вдаль на предмет, который находится в двадцати метрах от вас.
- Организуйте правильное рабочее место: удобное кресло, монитор на уровне глаз. Важно, чтобы монитор находился на расстоянии 50-70 см от глаз. Еще отрегулируйте яркость экрана и его оптимальную цветовую температуру, сделать это можно с помощью специальных таблиц в интернете.
- Не забывайте о врачах, раз в полгода посещайте офтальмолога и пользуйтесь коррекцией, если она показана.
- Качественный сон и отдых помогает сохранить здоровье глаз. Старайтесь высыпаться и давать себе отдых от гаджетов.
- Полноценное питание тоже положительно влияет на зрение. Ешьте морковку, чернику и зелень: там много витаминов А, С и Е.
Вот такие нехитрые советы помогут студентам вузов и колледжей снизить нагрузку на глаза и сохранить зрение. И не забывайте, что есть студенческий сервис, специалисты которого помогут решить любые учебные задачи, уменьшить учебную нагрузку и, соответственно, снизить нагрузку на глаза.
