Правило «21 дня» для учебы: насколько эффективно

Есть такое утверждение, что привычка вырабатывается за 21 день. Интересно, работает ли правило 21 дня в учебе?

В статье рассказываем, почему привычка вырабатывается за 21 день, и как внедрить в учебу правило 21 дня.

Еще больше полезных материалов из мира образования ищите на нашем Telegram-канале. И не забывайте следить за акциями и скидками от компании — с ними еще выгоднее учиться на отлично.

Что такое привычка

Наверное, вы не раз задумывались, почему встречи с друзьями и просмотр смешных роликов на Ютубе так быстро входят в привычку, а ежедневные занятия спортом или подготовка домашнего задания все никак не могут стать привычным делом. Оказывается, все дело в эмоциях и ощущениях, которые возникают в ответ на какое-то действие. Если какое-то действие у нас вызывает приятные чувства и положительные ассоциации, то его будет намного проще возвести в ранг привычки.

Привычка — действие, которое воспроизводится автоматически после определенного сигнала или триггера.

Получается, что привычкой может стать что угодно, главное — довести действие до автоматизма и сформировать определенный «спусковой крючок». Но как это можно применить к учебе? Ведь сформировать привычку ежедневно встречаться с друзьями на практике намного проще, чем каждый день заниматься английским. Оказывается, сложность формирования привычки зависит от ассоциации, которая закрепилась за определенным действием. Если она положительная, то сформировать привычку будет легко, а если отрицательная, то намного сложнее.

Как побороть негативную ассоциацию, связанную с учебой

Негативное восприятие учебы закладывается еще с первых классов, когда маленькие дети вынуждены оставить свои игрушки и сидеть на уроках. Другая обстановка, смена окружения, умственная нагрузка — к окончанию школы у многих школьников формируется резко негативное восприятие учебы. Любые учебные занятия, не только в школе, становятся повинностью. 

С такой установкой привить себе привычку учиться будет очень сложно, потому что негативная ассоциация всегда будет склонять человека бросить неприятное занятие. Чтобы убрать негативное восприятие учебы, надо:

1. Изменить свое отношение к учебе. Надо понять, что вы учитесь не для родителей и преподавателей, а для собственного блага. Так, если вы учитесь в школе, то надо понять, что знания в школе и хороший аттестат помогут поступить вам в желаемое учебное заведение и получить профессию вашей мечты. Если вы студент, то можно настроить себя так: каждый день в колледже или вузе приближает вас к самостоятельности и взрослой жизни, в которой вы будете заниматься любимым делом. 
2. Понять, что учеба — это не каторга, и в каждом предмете можно найти что-то интересное. Старайтесь находить интересные факты о каком-то предмете, которые подогреют интерес к учебе. Например, многие математические закономерности и физические законы можно встретить в обыденной жизни. Искренняя заинтересованность предметом поможет не считать минуты до конца урока, а с удовольствием слушать преподавателя.
3. Стараться учиться не только ради отметок, но и для собственного развития. Учеба расширяет кругозор, и даже если вы не планируете связать свою жизнь, например, с химией, знать химический состав каких-то вещей будет не лишним.

После того как вы побороли негативное отношение к учебе, можно начать формировать привычку учиться.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.

21 день для формирования привычки: как это работает

В психологии есть много способов сформировать у себя привычки, один из них — правило 21 дня. Суть его в следующем: практически любую привычку можно сформировать за 21 день, но надо выполнять ее ежедневно и потом закрепить результат.

Почему именно двадцать один день, что это за магическое число? Еще давно было замечено, что именно три недели надо, чтобы привыкнуть к чему-то. Например, хирурги говорят, что при ампутации конечности именно 21 день надо для того, чтобы уменьшились фантомные боли, и человек привык жить в новом теле. Также в США было проведено исследование. Группе испытуемых выдали очки, в которых все было перевернуто вверх ногами, и надо было носить эти очки не снимая днем и ночью. Спустя время мозг адаптировался к перевернутой картинке и стал переворачивать изображение правильно. Наилучший результат был достигнут за 21 день. Примечательно, что если кто-то снимал очки, то исследование надо было проводить сначала. Именно так и было установлено, что для формирования привычки нужен 21 день непрерывного выполнения какого-то действия.

Как выработать привычку учиться за 21 день

На основании исследования, что привычка вырабатывается за 21 день, можно внедрить в свою жизнь полезные привычки связанные с учебой. Например, ежедневно заниматься английским или делать уроки сразу после школы можно с помощью правила 21 дня. 

Чтобы сформировать новую привычку, надо действовать по такому алгоритму:

1. Сначала надо принять твердое решение. Не просто задуматься над новой привычкой, а именно принять волевое решение и озвучить его для себя. Этот этап очень важный и пропускать его нельзя.
2. После принятия решения надо совершить действие. Так вы сразу начнете действовать и не отложите принятое решение на потом.
3. Потом это действие надо выполнить два дня подряд. Для этого потребуются определенные усилия и самодисциплина.
4. После этого выбранное действие надо повторять неделю, без выходных и пропусков.
5. Так надо делать 21 день. Этот период времени будет непростым, потому что придется понуждать себя. Но, если все делать правильно и без пропусков, то новая привычка сформируется через 21 день с восьмидесяти процентной вероятностью.
6. Потом, чтобы закрепить результат, действие надо повторять в течение 40 дней. После этого по подсчетам ученых привычка прочно войдет в жизнь.

Получается, что трех недель все же недостаточно для стопроцентного результата, и, чтобы привычка осталась на всю жизнь, ее надо повторять ежедневно в течение 40 дней.

Теперь вы знаете, почему привычка формируется за 21 день. Внедряйте в свою жизнь полезные навыки, а с учебой вам помогут справиться специалисты студенческого сервиса.