Пляжное тело: тренировки для красивого тела. Готовим тело к пляжному сезону

10 советов о том, как проснуться после зимы и подготовить тело к пляжному сезону

Наташа Наташа Обновлено: 24 Июль 2018 843 Время чтения: 6 минут
Содержание
Содержание

    образец
    образец

    Наконец-то холода отступили. Начало пригревать солнышко, поют птички, все рады – все смеются… Но прошел уже месяц после календарного окончания зимы, а наше тело все еще не может выйти из зимней спячки. А между тем, скоро лето. Встаем, просыпаемся и готовим тело к пляжному сезону!

    Как вернуть себя к жизни: 10 советов по выходу из спячки

    Спортивные тренировки

    Начинаем бегать прыгать, приседать. Движение – жизнь! И не начав двигаться, вы так и не сможете проснуться. Вы думаете, самые красивые пляжные тела приобретались лежа на диване? Нет! Люди упорно занимались, потея и страдая. Так что отрывайте ленивую задницу от кровати и марш на пробежку! Не любите бегать? Да и не надо – 10 минут быстрой ходьбы будет вполне достаточно, чтобы пробудить спящую энергию и улучшить кровообращение.

    Восстановление режима сна

    Изменения в продолжительности светового дня требуют корректировок в продолжительности сна. Хватит валяться в постели до последнего – начинаем ложиться спать и просыпаться в одно и то же время!

    Восстанавливаем режим сна
    Восстанавливаем режим сна

    Не забываем про отдых

    После усиленных тренировок (пляжное тело ведь нуждается в них, правда?) и активного трудового дня нужно восстановить силы организма. Делаем перерывы в учебе, зарядку, разминку. Прогуливаемся на свежем воздухе в течение дня и обязательно перед сном. А во время прогулки отключаем свой мозг от работы и учебы – думаем только о высших ценностях, о прекрасном и замечательном!  Рекомендуем также обратить внимание на советы студентам по организации своего рабочего времени.

    Никаких диет

    Забудьте о строгих ограничения в питании – это только истощает организм. Ваше тело будет страдать еще больше, ведь кроме суточной потери и без того не хватающих калорий на него будут давить постоянные перепады атмосферного давления и температур, свойственных для межсезонья.

    Если вам так уж хочется, для создания лучшего пляжного тела придерживайтесь сбалансированного здорового питания: много жидкости, овощей, морепродуктов, орехов, сухофруктов. И запомните: никакого фаст-фуда!

    Никакого фаст-фуда
    Никакого фаст-фуда

    На завтрак – протеины

    Сложные углеводы идеально подходят для утреннего приема пищи. Белковые завтраки помогают активной выработке дофамина, который способствует процессам мотивации и удовлетворения. Очень питательный и не очень плотный – вот закон хорошего белкового завтрака!

    Протеины на завтрак
    Протеины на завтрак

    Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

    Витаминный ураган

    После зимы, истощившей все наши запасы полезных и питательных веществ в организме, самое время пополнить закрома и подпитать ослабленное тело. Начните не с поливитаминных комплексов, а с моновитамин – магниевые препараты, витамины группы В, А, Е и др. Они помогут снять хроническую усталость, укрепить волосы, ногти, привести в порядок потускневшую кожу, восстановить работу щитовидной железы и прочих внутренних органов.

    Стабилизируем работу щитовидной железы

    Ликвидируем нехватку йода
    Ликвидируем нехватку йода

    Именно этот орган отвечает за выработку энергии, теплообмен и даже за умственный и физический потенциал. В холодную пору года щитовидка работает интенсивнее, поэтому к потеплению она теряет силы. Наша задача – поддержать ее, не дать ей ослабнуть. Для этого кушаем йод в натуральном виде: хурму, гречку, морскую капусту, треску, тунец и грецкие орехи.

    Вода-вода

    Увлажняем все и как можно больше: пьем как можно больше чистой воды, мажемся увлажняющими кремами. А чтобы не пить по 3 литра каждый день, достаточно просто есть меньше соленых продуктов. Именно соль задерживает влагу там, где она не должна задерживаться, и мешает ее выводу из организма вместе с ненужными накопившимися вредными продуктами.

    Пьем воду
    Пьем воду

    Массаж и банька

    Эти процедуры помогают восстановить и поддержать тонус тела и духа. Они хорошо расслабляют, запускают кровоснабжение и налаживают лимфоотток.

    Укрепляем не только тело, но и душу

    Позитивное мышление – вот что поможет выбраться вам из зимнего уныния и тоски. Сконцентрируйтесь на том, что доставляет вам удовольствие. Думайте о вещах, которые помогут добиться поставленных целей. И знайте: трава зеленеет не только на улице, но и в наших головах.

    Помните: вы справитесь, рано или поздно. А поскорее освободить от зимних уз ваши головы поможет сервис для студентов, где специалисты возьмутся за написание курсовых и дипломов, а также других учебных работ.

    Оцените материал
    843
    Узнать стоимость
    Примеры работ
    Посмотрите примеры наших работ
    Мы выполнили 559 309 работ
    Управление персоналом
    Тема: «Теоретические характеристики обеспечения эффективных социально-трудовых отношений в современных экономико-управленческих процессах управления персоналом»
    Время выполения: 7 дней
    Стоимость заказа: 9 000 руб.
    Смотреть работу
    Экономическая социология
    Тема: «Проблемы и перспективы развития социальной защиты безработных в РФ»
    Время выполения: 8 дней
    Стоимость заказа: 9 500 руб.
    Смотреть работу
    Медицина
    Тема: «Гормональная фаза деятельности организма: состав и структурная организация эндокринной системы»
    Время выполения: 3 дней
    Стоимость заказа: 700 руб.
    Смотреть работу
    Психология
    Тема: «Виды психологического консультирования и их специфика»
    Время выполения: 2 дней
    Стоимость заказа: 500 руб.
    Смотреть работу
    Психология личности
    Тема: «Теоретические аспекты изучения готовности к выбору профессии и склонности к риску у старшеклассников с различным типом характера»
    Время выполения: 5 дней
    Стоимость заказа: 2 300 руб.
    Смотреть работу
    Педагогика
    Тема: «Основные возрастные особенности формирования учебной деятельности»
    Время выполения: 6 дней
    Стоимость заказа: 2 000 руб.
    Смотреть работу
    Экономика предприятия
    Тема: «Факторы, влияющие на оборачиваемость дебиторской задолженности»
    Время выполения: 8 дней
    Стоимость заказа: 2 000 руб.
    Смотреть работу
    Педагогическая психология
    Тема: «Отчет по психолого-педагогической практике»
    Время выполения: 9 дней
    Стоимость заказа: 2 300 руб.
    Смотреть работу
    Психология здоровья
    Тема: «Роль занятий физической культурой в процессе формирования психических качеств личности»
    Время выполения: 2 дней
    Стоимость заказа: 900 руб.
    Смотреть работу
    Гражданское право
    Тема: «Правомерное поведение, правонарушения и юридическая ответственность»
    Время выполения: 3 дней
    Стоимость заказа: 1 000 руб.
    Смотреть работу
    Комментарии отсутствуют
    Написать комментарий
    Оставить комментарий
    {$ errors.username[0] $}
    Вы уже наш клиент? Авторизуйтесь.
    {$ errors.email[0] $}
    Пользователь с таким email уже существует! Авторизуйтесь.
    {$ errors.content[0] $}
    Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности