10 советов о том, как проснуться после зимы и подготовить тело к пляжному сезону

Наконец-то холода отступили. Начало пригревать солнышко, поют птички, все рады – все смеются… Но прошел уже месяц после календарного окончания зимы, а наше тело все еще не может выйти из зимней спячки. А между тем, скоро лето. Встаем, просыпаемся и готовим тело к пляжному сезону!

Как вернуть себя к жизни: 10 советов по выходу из спячки

Спортивные тренировки

Начинаем бегать прыгать, приседать. Движение – жизнь! И не начав двигаться, вы так и не сможете проснуться. Вы думаете, самые красивые пляжные тела приобретались лежа на диване? Нет! Люди упорно занимались, потея и страдая. Так что отрывайте ленивую задницу от кровати и марш на пробежку! Не любите бегать? Да и не надо – 10 минут быстрой ходьбы будет вполне достаточно, чтобы пробудить спящую энергию и улучшить кровообращение.

Восстановление режима сна

Изменения в продолжительности светового дня требуют корректировок в продолжительности сна. Хватит валяться в постели до последнего – начинаем ложиться спать и просыпаться в одно и то же время!

самые красивые пляжные тела
Восстанавливаем режим сна

Не забываем про отдых

После усиленных тренировок (пляжное тело ведь нуждается в них, правда?) и активного трудового дня нужно восстановить силы организма. Делаем перерывы в учебе, зарядку, разминку. Прогуливаемся на свежем воздухе в течение дня и обязательно перед сном. А во время прогулки отключаем свой мозг от работы и учебы – думаем только о высших ценностях, о прекрасном и замечательном!  Рекомендуем также обратить внимание на советы студентам по организации своего рабочего времени.

Никаких диет

Забудьте о строгих ограничения в питании – это только истощает организм. Ваше тело будет страдать еще больше, ведь кроме суточной потери и без того не хватающих калорий на него будут давить постоянные перепады атмосферного давления и температур, свойственных для межсезонья.

Если вам так уж хочется, для создания лучшего пляжного тела придерживайтесь сбалансированного здорового питания: много жидкости, овощей, морепродуктов, орехов, сухофруктов. И запомните: никакого фаст-фуда!

тело к пляжному сезону
Никакого фаст-фуда

На завтрак – протеины

Сложные углеводы идеально подходят для утреннего приема пищи. Белковые завтраки помогают активной выработке дофамина, который способствует процессам мотивации и удовлетворения. Очень питательный и не очень плотный – вот закон хорошего белкового завтрака!

пляжное тело
Протеины на завтрак

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Вам понравится:   Все чОтка: учимся, как пропускать без проблем занятия в ВУЗе без уважительной причины

Витаминный ураган

После зимы, истощившей все наши запасы полезных и питательных веществ в организме, самое время пополнить закрома и подпитать ослабленное тело. Начните не с поливитаминных комплексов, а с моновитамин – магниевые препараты, витамины группы В, А, Е и др. Они помогут снять хроническую усталость, укрепить волосы, ногти, привести в порядок потускневшую кожу, восстановить работу щитовидной железы и прочих внутренних органов.

Стабилизируем работу щитовидной железы

лучшие пляжные тела
Ликвидируем нехватку йода

Именно этот орган отвечает за выработку энергии, теплообмен и даже за умственный и физический потенциал. В холодную пору года щитовидка работает интенсивнее, поэтому к потеплению она теряет силы. Наша задача – поддержать ее, не дать ей ослабнуть. Для этого кушаем йод в натуральном виде: хурму, гречку, морскую капусту, треску, тунец и грецкие орехи.

Вода-вода

Увлажняем все и как можно больше: пьем как можно больше чистой воды, мажемся увлажняющими кремами. А чтобы не пить по 3 литра каждый день, достаточно просто есть меньше соленых продуктов. Именно соль задерживает влагу там, где она не должна задерживаться, и мешает ее выводу из организма вместе с ненужными накопившимися вредными продуктами.

самые красивые пляжные тела
Пьем воду

Массаж и банька

Эти процедуры помогают восстановить и поддержать тонус тела и духа. Они хорошо расслабляют, запускают кровоснабжение и налаживают лимфоотток.

Укрепляем не только тело, но и душу

Позитивное мышление – вот что поможет выбраться вам из зимнего уныния и тоски. Сконцентрируйтесь на том, что доставляет вам удовольствие. Думайте о вещах, которые помогут добиться поставленных целей. И знайте: трава зеленеет не только на улице, но и в наших головах.

Помните: вы справитесь, рано или поздно. А поскорее освободить от зимних уз ваши головы поможет сервис для студентов, где специалисты возьмутся за написание курсовых и дипломов, а также других учебных работ.

Наташа
Наташа
Автор
Наташа – контент-маркетолог и блоггер, но все это не мешает ей оставаться адекватным человеком. Верит во все цвета радуги и не верит в теорию всемирного заговора. Увлекается «нейро-хиромантией» и тайно мечтает воссоздать дома Александрийскую библиотеку.
Оцените материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Январь 16, 2018 561
Не можешь написать работу сам? Доверь ее нашим авторам!
Осталось указать: Вид работы Тему E-mail
Пожалуйста, ожидайте...
Полное сопровождение до защиты
Шпаргалки для экзамена в подарок!
Предоплата всего 25%
Комментарии отсутствуют Написать комментарий
Ваш комментарий Отменить ответ

Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности