Прощаемся с холодами: 10 советов о том, как проснуться после зимы и подготовить тело к пляжному сезону

Наконец-то холода отступили. Начало пригревать солнышко, поют птички, все рады – все смеются… Но прошел уже месяц после календарного окончания зимы, а наше тело все еще не может выйти из зимней спячки. А между тем, скоро лето. Встаем, просыпаемся и готовим тело к пляжному сезону!

Как вернуть себя к жизни: 10 советов по выходу из спячки

  1. Спортивные тренировки. Начинаем бегать прыгать, приседать. Движение – жизнь! И не начав двигаться, вы так и не сможете проснуться. Вы думаете, самые красивые пляжные тела приобретались лежа на диване? Нет! Люди упорно занимались, потея и страдая. Так что отрывайте ленивую задницу от кровати и марш на пробежку! Не любите бегать? Да и не надо – 10 минут быстрой ходьбы будет вполне достаточно, чтобы пробудить спящую энергию и улучшить кровообращение. лучшие пляжные тела
  2. Восстановление режима сна. Изменения в продолжительности светового дня требуют корректировок в продолжительности сна. Хватит валяться в постели до последнего – начинаем ложиться спать и просыпаться в одно и то же время! самые красивые пляжные тела
  3. Не забываем про отдых! После усиленных тренировок (пляжное тело ведь нуждается в них, правда?) и активного трудового дня нужно восстановить силы организма. Делаем перерывы в учебе, зарядку, разминку. Прогуливаемся на свежем воздухе в течение дня и обязательно перед сном. А во время прогулки отключаем свой мозг от работы и учебы – думаем только о высших ценностях, о прекрасном и замечательном!  Рекомендуем также обратить внимание на советы студентам по организации своего рабочего времени.готовим тело к пляжному сезону
  4. Никаких диет! Забудьте о строгих ограничения в питании – это только истощает организм. Ваше тело будет страдать еще больше, ведь кроме суточной потери и без того не хватающих калорий на него будут давить постоянные перепады атмосферного давления и температур, свойственных для межсезонья.

Если вам так уж хочется, для создания лучшего пляжного тела придерживайтесь сбалансированного здорового питания: много жидкости, овощей, морепродуктов, орехов, сухофруктов. И запомните: никакого фаст-фуда! тело к пляжному сезону

  1. На завтрак – протеины! Сложные углеводы идеально подходят для утреннего приема пищи. Белковые завтраки помогают активной выработке дофамина, который способствует процессам мотивации и удовлетворения. Очень питательный и не очень плотный – вот закон хорошего белкового завтрака! пляжное тело
  2. Витаминный ураган. После зимы, истощившей все наши запасы полезных и питательных веществ в организме, самое время пополнить закрома и подпитать ослабленное тело. Начните не с поливитаминных комплексов, а с моновитамин – магниевые препараты, витамины группы В, А, Е и др. Они помогут снять хроническую усталость, укрепить волосы, ногти, привести в порядок потускневшую кожу, восстановить работу щитовидной железы и прочих внутренних органов. тренировка пляжное тело
  3. Стабилизируем работу щитовидной железы. Именно этот орган отвечает за выработку энергии, теплообмен и даже за умственный и физический потенциал. В холодную пору года щитовидка работает интенсивнее, поэтому к потеплению она теряет силы. Наша задача – поддержать ее, не дать ей ослабнуть. Для этого кушаем йод в натуральном виде: хурму, гречку, морскую капусту, треску, тунец и грецкие орехи. лучшие пляжные тела
  4. Вода-вода! Увлажняем все и как можно больше: пьем как можно больше чистой воды, мажемся увлажняющими кремами. А чтобы не пить по 3 литра каждый день, достаточно просто есть меньше соленых продуктов. Именно соль задерживает влагу там, где она не должна задерживаться, и мешает ее выводу из организма вместе с ненужными накопившимися вредными продуктами. самые красивые пляжные тела
  5. Массаж и банька. Эти процедуры помогают восстановить и поддержать тонус тела и духа. Они хорошо расслабляют, запускают кровоснабжение и налаживают лимфоотток.  готовим тело к пляжному сезону
  6. Укрепляем не только тело, но и душу. Позитивное мышление – вот что поможет выбраться вам из зимнего уныния и тоски. Сконцентрируйтесь на том, что доставляет вам удовольствие. Думайте о вещах, которые помогут добиться поставленных целей. И знайте: трава зеленеет не только на улице, но и в наших головах.
Вам понравится:   Смех по причине: кто смеется, тому бесплатная работа раздается!

Помните: вы справитесь, рано или поздно. А поскорее освободить от зимних уз ваши головы помогут специалисты, которые возьмутся за написание контрольных, курсовых, дипломов и других учебных работ.

Наташа
Наташа
Автор
Наташа – контент-маркетолог и блоггер, но все это не мешает ей оставаться адекватным человеком. Верит во все цвета радуги и не верит в теорию всемирного заговора. Увлекается «нейро-хиромантией» и тайно мечтает воссоздать дома Александрийскую библиотеку.
Оцените материал:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Апрель 05, 2016 325
Не можешь написать работу сам? Доверь ее нашим авторам!
Осталось указать: Вид работы Тему E-mail
Пожалуйста, ожидайте...
Полное сопровождение до защиты
Шпаргалки для экзамена в подарок!
Предоплата всего 25%
Комментарии отсутствуют Написать комментарий
Ваш комментарий Отменить ответ

Оставляя комментарий, я соглашаюсь на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности